Запеченный лосось на подушке из шпината

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    25

    на 1 порцию

Запеченный лосось на подушке из шпината

Подушка из овощей или зелени позволяет сохранить рыбу сочной и нежной. Шпинат можно сочетать с цуккини или морковью или полностью заменить на лук-порей.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить заправку: смешать оливковое масло, цедру лимона, лимонный сок и 1 ст.л. MAGGI® БУКЕТА ПРИПРАВ.

  • 2

    На подготовленные квадраты буMAGGI® для выпечки выложить листья шпината, лосось и нарезанный укроп. Обильно полить заправкой.

  • 3

    Завернуть края пергамента на рыбу, поместить кармашки на противень и запекать 20 минут при 200 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 26 ккал.

    1%*

    Калории

  • 1.4 г

    2%*

    Белки

  • 0.4 г

    0%*

    Жиры

  • 5.3 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    1.9%

    48.08 мл

  • Пищевые волокна

    5.3%

    1.585 г

  • Общие сахара

    2.323 г

  • Кальций, Ca

    5.5%

    54.8 мг

  • Железо, Fe

    10%

    1.407 мг

  • Магний, Mg

    6.7%

    26.94 мг

  • Фосфор, P

    2.6%

    20.6 мг

  • Калий, K

    6.7%

    236.2 мг

  • Натрий, Na

    67.7%

    1626 мг

  • Цинк, Zn

    1.6%

    0.245 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    47.5%

    28.48 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.3%

    0.032 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.3%

    0.085 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.1%

    0.373 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.3%

    0.086 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    33.4%

    66.81 мкг

  • Витамин А, RAE

    19.5%

    156 мкг

  • Витамин A, IU

    117.2%

    3126 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.4%

    0.542 мг

  • Витамин K (филохинон)

    120.7

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.05 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.084

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.061 г

  • Холестерин

    0.1%

    0.29 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта