Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Сливки 12%
400 мл.
Брокколи
300 граммов
Макароны
150 граммов
Сыр
50 граммов
Лимонный сок
2 ст. ложки
Пшеничная мука
2 ст. ложки
Миндальные хлопья
2 ст. ложки
Перец Чили
1 штука
1 ч. л.
Макароны отварить согласно инструкции на упаковке. Брокколи вместе с макаронами поместить в форму для запекания. Перец очистить от семян и нарезать тонкими полосками.
В сковороде обжарить муку 2 минуты, затем, непрерывно помешивая, влить сливки, добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ, довести до кипения и варить на медленном огне 1 минуту.
В готовый соус добавить перец и лимонный сок и залить макароны и брокколи. Посыпать тёртым сыром, миндальными хлопьями и запекать в разогретой до 225°C духовке 20 минут.
Калории
25 %*
631 ккал.
Белки
31 %*
23 г
Жиры
36 %*
30 г
Углеводы
19 %*
70 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.3%
132.5 мл
Пищевые волокна
23.6%
7.085 г
Общие сахара
5.892 г
Кальций, Ca
23%
229.8 мг
Железо, Fe
28.7%
4.013 мг
Магний, Mg
26.4%
105.6 мг
Фосфор, P
44.5%
355.8 мг
Калий, K
19%
664.3 мг
Натрий, Na
44.8%
1074 мг
Цинк, Zn
16.2%
2.424 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
195.3%
117.2 мг
Витамин В1 (тиамин)
50.1%
0.701 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
42.1%
0.674 мг
Витамин РР (ниацин)
33.5%
6.032 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
18.9%
0.379 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
161.9%
323.8 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
25.7%
0.257 мкг
Витамин А, RAE
9.8%
78.7 мкг
Витамин A, IU
33.9%
904.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
52.9%
5.285 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.7%
0.083 мкг
Витамин D
1.7%
3.333 МЕ
Витамин K (филохинон)
104.2
Насыщенные жирные кислоты
15.1%
3.785 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.728
Полиненасыщенные жирные кислоты
23.6%
2.595 г
Трансжирные кислоты
0.1%
0.003
Холестерин
4.9%
14.83 мг
Для разнообразия вкуса добавьте в блюдо ветчину и кукурузу. Вместо брокколи можно взять цукини или предварительно обжаренные листья шпината.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде