Нежные запечённые макароны с брокколи

Name: Нежные запечённые макароны с брокколи
Total time: 40 min
Yield: 3
Ingredients: Сливки 12% 400 мл; Брокколи 300 г; Макароны 150 г; Сыр 50 г; Лимонный сок 2 ст. ложки; Пшеничная мука 2 ст. ложки; Миндальные хлопья 2 ст. ложки; Перец Чили 1 шт.; MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень» 1 ч. л.

автор: MAGGI®

139

Добавить в меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

40

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

3
Количество ККал

631

на 1 порцию

Запечённые макароны с брокколи

Для разнообразия вкуса добавьте в блюдо ветчину и кукурузу. Вместо брокколи можно взять цукини или предварительно обжаренные листья шпината.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень»

1 ч. л.

Как приготовить

Печать

1
Макароны отварить согласно инструкции на упаковке. Брокколи вместе с макаронами поместить в форму для запекания. Перец очистить от семян и нарезать тонкими полосками.
2
В сковороде обжарить муку 2 минуты, затем, непрерывно помешивая, влить сливки, добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ, довести до кипения и варить на медленном огне 1 минуту.
3
В готовый соус добавить перец и лимонный сок и залить макароны и брокколи. Посыпать тёртым сыром, миндальными хлопьями и запекать в разогретой до 225°C духовке 20 минут.

Макароны - один из самых популярных и универсальных продуктов в мире. Макароны можно быстро приготовить на завтрак, обед и ужин. Сотни миллионов людей считают блюда из макарон своим любимым лакомством. Причём это касается не только итальянцев, но и другие народы - особенно много рецептов с макаронами придумали китайцы, японцы и американцы. Макароны с брокколи – вкусное и полезное блюдо. Капуста брокколи содержит огромное количество витаминов и необходимых человеку элементов. В её составе обнаружены витамины группы B, витамин Е, A, РР, К, U, С, причем последнего в ней содержится на порядок больше, чем в апельсинах и лимонах. Макароны с брокколи – быстрый и вкусный обед, который под силу каждой хозяйке!

Пищевая ценность блюда
на порцию

632 ккал.

25%^*

Калории
23 г

31%^*

Белки
30 г

36%^*

Жиры
70 г

19%^*

Углеводы

Вода

5.3%

132.5 мл
Пищевые волокна

23.6%

7.072 г
Общие сахара

5.858 г
Кальций, Ca

23%

229.8 мг
Железо, Fe

28.7%

4.013 мг
Магний, Mg

26.4%

105.6 мг
Фосфор, P

44.5%

355.8 мг
Калий, K

19%

664.3 мг
Натрий, Na

44.7%

1073 мг
Цинк, Zn

16.2%

2.424 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

195.3%

117.2 мг
Витамин В1 (тиамин)

50.1%

0.701 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

42.1%

0.674 мг
Витамин РР (ниацин)

33.5%

6.032 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

18.9%

0.379 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

161.9%

323.8 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

25.7%

0.257 мкг
Витамин А, RAE

9.8%

78.7 мкг
Витамин A, IU

33.9%

904.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

52.9%

5.285 мг
Витамин D (D2 + D3)

1.7%

0.083 мкг
Витамин D

1.7%

3.333 МЕ
Витамин K (филохинон)

104.2
Насыщенные жирные кислоты

15.2%

3.789 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

6.728
Полиненасыщенные жирные кислоты

23.6%

2.595 г
Трансжирные кислоты

0.1%

0.003
Холестерин

4.9%

14.83 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо

Добавьте рецепты
в свое меню на неделю
Выберите дни недели
и приемы пищи
Организуйте список
покупок
Сохраните меню
в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Макаронные изделия

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты