Запечённые макароны с брокколи

Name: Запечённые макароны с брокколи
Total time: 40 min
Yield: Количество порций: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Сливки 12% 400 мл; Брокколи 300 г; Макароны 150 г; Сыр 50 г; Лимонный сок 2 ст. ложки; Пшеничная мука 2 ст. ложки; Миндальные хлопья 2 ст. ложки; Перец Чили 1 шт.; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ч. л.

142

Автор: MAGGI®

40 мин
Сложность низкая
3 порции
631 ККал на 1 порцию
142

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Сливки 12%

400 мл.
Брокколи

300 граммов
Макароны

150 граммов
Сыр

50 граммов
Лимонный сок

2 ст. ложки
Пшеничная мука

2 ст. ложки
Миндальные хлопья

2 ст. ложки
Перец Чили

1 штука
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ч. л.

1.

Макароны отварить согласно инструкции на упаковке. Брокколи вместе с макаронами поместить в форму для запекания. Перец очистить от семян и нарезать тонкими полосками.
2.

В сковороде обжарить муку 2 минуты, затем, непрерывно помешивая, влить сливки, добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ, довести до кипения и варить на медленном огне 1 минуту.
3.

В готовый соус добавить перец и лимонный сок и залить макароны и брокколи. Посыпать тёртым сыром, миндальными хлопьями и запекать в разогретой до 225°C духовке 20 минут.

Калории

25%^*

631 ккал.
Белки

31%^*

23 г
Жиры

36%^*

30 г
Углеводы

19%^*

70 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

5.3%

132.5 мл
Пищевые волокна

23.6%

7.085 г
Общие сахара

5.892 г
Кальций, Ca

23%

229.8 мг
Железо, Fe

28.7%

4.013 мг
Магний, Mg

26.4%

105.6 мг
Фосфор, P

44.5%

355.8 мг
Калий, K

19%

664.3 мг
Натрий, Na

44.8%

1074 мг
Цинк, Zn

16.2%

2.424 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

195.3%

117.2 мг
Витамин В1 (тиамин)

50.1%

0.701 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

42.1%

0.674 мг
Витамин РР (ниацин)

33.5%

6.032 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

18.9%

0.379 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

161.9%

323.8 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

25.7%

0.257 мкг
Витамин А, RAE

9.8%

78.7 мкг
Витамин A, IU

33.9%

904.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

52.9%

5.285 мг
Витамин D (D2 + D3)

1.7%

0.083 мкг
Витамин D

1.7%

3.333 МЕ
Витамин K (филохинон)

104.2
Насыщенные жирные кислоты

15.1%

3.785 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

6.728
Полиненасыщенные жирные кислоты

23.6%

2.595 г
Трансжирные кислоты

0.1%

0.003
Холестерин

4.9%

14.83 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Для разнообразия вкуса добавьте в блюдо ветчину и кукурузу. Вместо брокколи можно взять цукини или предварительно обжаренные листья шпината.

Искать еще

Похожие рецепты: Макаронные изделия

Что еще можно приготовить за 40 минут?