Запеченная цветная капуста в кляре

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    286

    на 1 порцию

Запеченная цветная капуста в кляре

Натирайте сыр для панировки на самой мелкой терке, так смесь будет меньше осыпаться с капусты.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту разобрать на соцветия, вымыть и варить в течение 5 минут. Слить воду.

  • 2

    Тертый сыр смешать с сухарями, приправить паприкой и солью. Яйцо взбить в отдельной емкости. Разогреть духовку до 200 градусов.

  • 3

    Соцветия обмакнуть в яйцо, затем в сухари. Выложить на противень. Запекать 15 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 287 ккал.

    11%*

    Калории

  • 20 г

    26%*

    Белки

  • 19 г

    23%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    5.1%

    126.5 мл

  • Пищевые волокна

    8%

    2.413 г

  • Общие сахара

    3.187 г

  • Кальций, Ca

    48.6%

    485.7 мг

  • Железо, Fe

    6.8%

    0.948 мг

  • Магний, Mg

    8.9%

    35.58 мг

  • Фосфор, P

    50.2%

    401.7 мг

  • Калий, K

    12.5%

    438.2 мг

  • Натрий, Na

    23.4%

    562.7 мг

  • Цинк, Zn

    18.5%

    2.768 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    80.3%

    48.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.7%

    0.08 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    22.4%

    0.358 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.3%

    0.598 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.7%

    0.255 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    36.2%

    72.31 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    106%

    1.06 мкг

  • Витамин А, RAE

    22.1%

    176.6 мкг

  • Витамин A, IU

    26.9%

    716.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.3%

    0.429 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    10.7%

    0.533 мкг

  • Витамин D

    10.8%

    21.52 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    17.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    45.8%

    11.46 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.519

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.2%

    0.681 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.004

  • Холестерин

    32.2%

    96.55 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта