Вкусный салат с яичным блином

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 131

    ККал на 1 порцию

  • 13

Очень вкусный салат получается с яичным блинчиком. Это блюдо станет дополнением на вашем столе и разлетится за считанные минуты. За счет яйца салат становится сытным и вы надолго забудете о голоде.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Обжарить мелко нарезанное куриное филе в любимых специях.

2

Нарезать овощи.

3

Смешать яйца с молоком и щепоткой соли.

4

Добавить муку и замесить тесто.

5

Выпекать блинчик на раскаленной сковороде с двух сторон по 1 минуте.

6

Нарезанный яичный блин добавить к остальным ингредиентам, заправить майонезом.

7

Подать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 132 ккал.

    5%*

    Калории

  • 14 г

    18%*

    Белки

  • 3.8 г

    5%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    6%

    149.7 мл

  • Пищевые волокна

    7%

    2.088 г

  • Общие сахара

    3.91 г

  • Кальций, Ca

    7.1%

    70.83 мг

  • Железо, Fe

    7.6%

    1.06 мг

  • Магний, Mg

    8.8%

    35.05 мг

  • Фосфор, P

    24%

    191.7 мг

  • Калий, K

    10.1%

    352.2 мг

  • Натрий, Na

    2.8%

    68.14 мг

  • Цинк, Zn

    6.6%

    0.986 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    26.8%

    16.07 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.9%

    0.125 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16%

    0.256 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    22.7%

    4.092 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.8%

    0.457 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.8%

    39.68 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    40.7%

    0.407 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.1%

    49.08 мкг

  • Витамин A, IU

    8.5%

    227.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.6%

    0.563 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.44 мкг

  • Витамин D

    9.3%

    18.67 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    34.14

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.1%

    1.271 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.234

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.3%

    0.69 г

  • Трансжирные кислоты

    1.1%

    0.034

  • Холестерин

    37.1%

    111.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта