Сытный салат с копчёной курицей, нутом и морковью

Name: Сытный салат с копчёной курицей, нутом и морковью
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Нут консервированный 200 г; Копченая курица 400 г; Морковь 1 шт.; Красный лук 1/2 шт.; Кинза 1 пуч; Вода 1 ч.л.; Оливковое масло 4 ст.л.; Лимонный сок по вкусу; MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа 0.75 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 28.02.2022

15 мин
Сложность низкая
4 порции
521 ККал на 1 порцию
1

Сытный салат с копчёной курицей, нутом и морковью

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Нут консервированный

200 граммов
Копченая курица

400 граммов
Морковь

1 штука
Красный лук

1/2 штуки
Кинза

1 пучок
Вода

1 ч.л.
Оливковое масло

4 ст.л.
Лимонный сок

по вкусу
MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа

0.75 ч. л.

Нут откинуть на дуршлаг, промыть холодной водой, дать ей стечь. Копчёное куриное филе нарезать брусочками.

Сытный салат с копчёной курицей, нутом и морковью | шаг 1

Морковь нашинковать тонкой короткой соломкой, лук нарезать тонкими полукольцами, измельчить листья кинзы (стебли удалить).

Сытный салат с копчёной курицей, нутом и морковью | шаг 2

В отдельной небольшой ёмкости смешать горячую воду с MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ, оставить на три минуты.

Сытный салат с копчёной курицей, нутом и морковью | шаг 3

Добавить к приправе оливковое масло, сок лимона по вкусу и тщательно перемешать. Соединить все подготовленные ингредиенты в салатнике с заправкой и тщательно перемешать.

Сытный салат с копчёной курицей, нутом и морковью | шаг 4

Калории

21 %^*

521 ккал.
Белки

40 %^*

30 г
Жиры

48 %^*

40 г
Углеводы

3 %^*

11 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

5.6%

139.5 мл
Пищевые волокна

10.4%

3.115 г
Общие сахара

2.257 г
Кальций, Ca

4.7%

47.46 мг
Железо, Fe

16%

2.246 мг
Магний, Mg

10.6%

42.21 мг
Фосфор, P

29.6%

236.6 мг
Калий, K

11.8%

413.7 мг
Натрий, Na

29.9%

718 мг
Цинк, Zn

15.9%

2.389 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

6.6%

3.961 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.1%

0.1 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

12.9%

0.207 мг
Витамин РР (ниацин)

49.1%

8.843 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

34.7%

0.694 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

12.9%

25.71 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

30%

0.3 мкг
Витамин А, RAE

28.8%

230.3 мкг
Витамин A, IU

142.7%

3807 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

41.7%

4.172 мг
Витамин D

1%

2 МЕ
Витамин K (филохинон)

43.22
Насыщенные жирные кислоты

29.4%

7.355 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

23.82
Полиненасыщенные жирные кислоты

55.1%

6.066 г
Холестерин

29.3%

88 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Если вы хотите приготовить простой и питательный салат, который не придётся долго готовить, то воспользуйтесь рецептом ароматного салата с курицей. В нём сочетаются ароматная копчёная курица, сытный и питательный консервированный нут, морковь, красный лук, кинза и ароматная цитрусовая заправка — всё, что нужно для гармоничного вкуса.

По желанию добавьте в салат также горсть измельчённого базилика и несколько веточек мяты. Подавайте к столу с дольками лимона.