Салат "ветчина с огурцом"

автор:

  • 45 мин

    Сложность простая

  • 238

    ККал на 1 порцию

  • 60

Салат "ветчина с огурцом"

Вкусный и лёгкий салат из ветчины с огурцом станет отличным блюдом за семейным столом. Рецепт салата прост в приготовлении и не займёт много вашего времени.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Картофель отварить до готовности, остудить и очистить. Ветчину, огурцы и сваренный картофель натереть на крупной терке. С кукурузы слить сок.

  • 2

    Первым слоем выкладываем картофель, смазываем сметаной, солим и перчим. Следом выкладываем натертый огурец и потом картофель, смазываем сметаной, солим и перчим.

  • 3

    Ветчину распределяем поверх картофеля, смазываем сметаной, перчим и кладем слой огурца. Завершаем слоем из кукурузы.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 239 ккал.

    10%*

    Калории

  • 12 г

    15%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    6.9%

    173.1 мл

  • Пищевые волокна

    5.2%

    1.557 г

  • Общие сахара

    2.345 г

  • Кальций, Ca

    9.9%

    98.89 мг

  • Железо, Fe

    10.7%

    1.494 мг

  • Магний, Mg

    8.1%

    32.23 мг

  • Фосфор, P

    19.2%

    153.2 мг

  • Калий, K

    14.8%

    517.9 мг

  • Натрий, Na

    70.4%

    1688 мг

  • Цинк, Zn

    10.3%

    1.545 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    12.4%

    7.455 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    29.3%

    0.41 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.7%

    0.203 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.1%

    2.718 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.2%

    0.244 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.2%

    28.41 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    68.5%

    0.685 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.4%

    83.39 мкг

  • Витамин A, IU

    35%

    934.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.3%

    0.634 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    9%

    0.45 мкг

  • Витамин D

    8.5%

    17 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    34.52

  • Насыщенные жирные кислоты

    27.8%

    6.957 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.415

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.2%

    1.56 г

  • Холестерин

    17.5%

    52.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Колбасные изделия

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта