Создай
свое меню

Салат с тунцом и пшеном

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    382

    на 1 порцию

Салат с тунцом и пшеном

Это блюдо можно подать в качестве салата на обед или полноценного блюда на ужин.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Крупу приготовить согласно рецепту на упаковке, добавить 1 ч.л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ» и остудить.

  • 2

    Перец вымыть, очистить от семечек и нарезать мелкими кубиками.

  • 3

    Кукурузу и тунец избавить от лишней жидкости.

  • 4

    Соединить все ингредиенты салата. Заправить оливковым маслом и сбрызнуть лимонным соком.

  • 5

    Приправить солью, перцем и украсить веточками петрушки или мяты (по желанию украсить помидорами черри). Перед подачей охладить.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 382 ккал.

    15%*

    Калории

  • 6.6 г

    9%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 43 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    3.4%

    86.1 мл

  • Пищевые волокна

    17.5%

    5.253 г

  • Общие сахара

    0.707 г

  • Кальций, Ca

    2.3%

    23.22 мг

  • Железо, Fe

    17.4%

    2.43 мг

  • Магний, Mg

    17.6%

    70.22 мг

  • Фосфор, P

    20.7%

    165.8 мг

  • Калий, K

    8.7%

    305.5 мг

  • Натрий, Na

    28.6%

    685.6 мг

  • Цинк, Zn

    7%

    1.054 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    250%

    150 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.2%

    0.241 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11%

    0.177 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    17.5%

    3.159 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.4%

    0.328 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    37.4%

    74.76 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.6%

    0.006 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.9%

    39.12 мкг

  • Витамин A, IU

    29.3%

    782.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    27.8%

    2.782 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.1%

    0.003 мкг

  • Витамин D

    0.1%

    0.118 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    134.7

  • Насыщенные жирные кислоты

    12%

    2.989 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.09

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    27.7%

    3.049 г

  • Холестерин

    0%

    0.09 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта