Салат с помидорами, сыром и колбасой

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    344

    на 1 порцию

Салат с помидорами, сыром и колбасой

В этом рецепте вареную колбасу можно заменить на бекон или грудинку.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рукколу промыть и обсушить салфеткой. Томаты помыть и разрезать на четвертинки. Колбасу нарезать соломкой.

  • 2

    Кабачок вымыть, нарезать ломтиками, слегка посолить и обжарить на гриле.

  • 3

    В широком салатнике смешать рукколу, кабачки, томаты, колбасу. Добавить шарики моцареллы.

  • 4

    Оливковое масло смешать с лимонным соком, добавить соль и перец. Заправить салат.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 345 ккал.

    14%*

    Калории

  • 10 г

    14%*

    Белки

  • 32 г

    39%*

    Жиры

  • 4 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    111 мл

  • Пищевые волокна

    3.6%

    1.09 г

  • Общие сахара

    2.498 г

  • Кальций, Ca

    17.2%

    171.8 мг

  • Железо, Fe

    7.3%

    1.021 мг

  • Магний, Mg

    7%

    27.8 мг

  • Фосфор, P

    19.4%

    155.5 мг

  • Калий, K

    9.4%

    329.3 мг

  • Натрий, Na

    14.6%

    349.7 мг

  • Цинк, Zn

    9.6%

    1.437 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.3%

    15.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.5%

    0.189 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.4%

    0.167 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7%

    1.264 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9%

    0.18 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    18.4%

    36.78 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    79.8%

    0.798 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.9%

    87.43 мкг

  • Витамин A, IU

    38.2%

    1019 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    30.7%

    3.068 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2%

    0.1 мкг

  • Витамин D

    2%

    4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    37.89

  • Насыщенные жирные кислоты

    35%

    8.75 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    18.93

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    30%

    3.295 г

  • Холестерин

    12.9%

    38.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта