Салат с кальмарами и помидорами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    386

    на 1 порцию

Салат с кальмарами и помидорами

Салат с кальмарами и помидорами является источником большого количества витаминов и полезных микроэлементов. По этому простому рецепту вы приготовите самый вкусный и питательный салат с кальмарами и помидорами, который не нанесет вреда фигуре и займет почетное место на вашем столе.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Для того, чтобы приготовить салат с кальмарами и помидорами, необходимо подготовить ингредиенты. Тушки кальмаров разморозить, промыть, отварить в подсоленной воде в течение 3 минут, затем нарезать кольцами, помидоры нарезать ломтиками, брынзу — небольшими кубиками.

  • 2

    В глубокой миске смешать кальмары, помидоры, сыр и листья салата.

  • 3

    Добавить 3 ч. л. приправы MAGGI® ДЛЯ САЛАТА ГРЕЧЕСКИЙ с растительным маслом, хорошо перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 386 ккал.

    15%*

    Калории

  • 27 г

    36%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 27 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    19.8%

    495.4 мл

  • Пищевые волокна

    19.2%

    5.77 г

  • Общие сахара

    16.37 г

  • Кальций, Ca

    47.7%

    476.8 мг

  • Железо, Fe

    18.3%

    2.568 мг

  • Магний, Mg

    21.1%

    84.23 мг

  • Фосфор, P

    66.2%

    529.5 мг

  • Калий, K

    34.5%

    1207 мг

  • Натрий, Na

    71%

    1703 мг

  • Цинк, Zn

    27.6%

    4.135 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    100.4%

    60.22 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    22.1%

    0.309 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    66.5%

    1.063 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    26.3%

    4.735 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    36.4%

    0.727 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    47.7%

    95.3 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    227.5%

    2.275 мкг

  • Витамин А, RAE

    40%

    320 мкг

  • Витамин A, IU

    169.8%

    4529 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    31.9%

    3.186 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6.7%

    0.333 мкг

  • Витамин D

    6.7%

    13.33 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    46.52

  • Насыщенные жирные кислоты

    51.6%

    12.89 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.047

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.7%

    1.174 г

  • Холестерин

    76.5%

    229.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта