Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Консервированная горбуша
200 граммов
Огурец
2 штуки
Кабачок
1 штука
Салат Айсберг
100 граммов
Консервированная белая фасоль
100 граммов
Оливковое масло
4 ст.л.
Лимонный сок
2 ст.л.
Соевый соус
3 ст.л.
Вода
2 ч.л.
1 ч. л.
1.
Для соуса соединить сок лимона, масло, соевый соус и хорошо перемешать. MAGGI® Приправу 10 овощей смешать с теплой водой, дать настояться 3 минуты и добавить к соусу.
2.
Нарезать огурцы и кабачок брусочками. Замариновать в соусе на 10-15 минут.
3.
Консервированную горбушу размять вилкой.
4.
Белую фасоль хорошо промыть в питьевой воде, дать стечь жидкости.
5.
Порвать салатные листья в салатник. Добавить фасоль, рыбу и замаринованные овощи. Полить оставшимся соусом.
Калории
14 %*
352 ккал.
Белки
20 %*
15 г
Жиры
34 %*
28 г
Углеводы
3 %*
12 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.1%
228.5 мл
Пищевые волокна
8.8%
2.638 г
Общие сахара
3.847 г
Кальций, Ca
15.6%
155.9 мг
Железо, Fe
15.6%
2.18 мг
Магний, Mg
14.4%
57.55 мг
Фосфор, P
32.6%
261 мг
Калий, K
18.1%
632.3 мг
Натрий, Na
56%
1343 мг
Цинк, Zn
7.4%
1.114 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
30.9%
18.55 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.8%
0.11 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
13.7%
0.219 мг
Витамин РР (ниацин)
24.6%
4.426 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
17.5%
0.35 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
28.2%
56.43 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
220%
2.2 мкг
Витамин А, RAE
3%
24.25 мкг
Витамин A, IU
13%
348 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
42.6%
4.263 мг
Витамин D (D2 + D3)
137%
6.85 мкг
Витамин D
136.8%
273.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
35.4
Насыщенные жирные кислоты
16%
3.988 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
18.87
Полиненасыщенные жирные кислоты
31.6%
3.473 г
Трансжирные кислоты
0.5%
0.015
Холестерин
9.2%
27.5 мг
Сочетание кабачков, огурцов, консервированной фасоли, салата айсберг и консервированной горбуши с ароматной заправкой из оливкового масла, соевого соуса и лимонного сока с травами и специями создает неповторимую гармонию вкусов и ароматов, которая никого не оставит равнодушным. Приготовьте овощной салат с горбушей и побалуйте своих близких.
Для придания блюду пикантной нотки посыпьте перед подачей салат любимой зеленью и хлопьями чили по вкусу.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде