закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат для вкусного завтрака с авокадо, яйцом и помидорами

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 20.04.2021

            • 30 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 1061 ККал на 1 порцию

            • 0

            Салат для вкусного завтрака с авокадо, яйцом и помидорами
            +

            Ингредиенты для салата

            • Киноа

              1/2 стак.

            • Помидоры черри

              150 граммов

            • Авокадо

              1 штука

            • Яйцо

              2 штуки

            • Растительное масло

              1 ст.л.

            • Грецкие орехи

              2 ст.л.

            • Шпинат

              100 граммов

            Ингредиенты для заправки

            1.

            Киноа залить одним стаканом воды и варить до рассыпчатого состояния. Дать остыть. Черри разрезать пополам, авокадо нарезать ломтиками.

            Салат для вкусного завтрака с авокадо, яйцом и помидорами | шаг 1

            2.

            Раскалить 1 ст. л. масла на сковороде и пожарить глазунью из куриных яиц. Орехи крупно порубить, отделить листья шпината от стеблей.

            Салат для вкусного завтрака с авокадо, яйцом и помидорами | шаг 2

            3.

            Для заправки в отдельной ёмкости смешать MAGGI® Приправа Весенняя зелень с горячей водой, оставить на три минуты.

            Салат для вкусного завтрака с авокадо, яйцом и помидорами | шаг 3

            4.

            Добавить к приправе сок лимона, уксус, масло, мёд и тщательно перемешать. В глубокие сервировочные тарелки выложить слоями киноа и листья шпината.

            Салат для вкусного завтрака с авокадо, яйцом и помидорами | шаг 4

            5.

            Добавить половинки черри, ломтики авокадо, орехи. В центр выложить глазунью. Полить салат заправкой и подавать. Перемешивать после подачи.

            Салат для вкусного завтрака с авокадо, яйцом и помидорами | шаг 5
            • Калории

              42 %*

              1061 ккал.

            • Белки

              27 %*

              21 г

            • Жиры

              107 %*

              89 г

            • Углеводы

              15 %*

              54 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              10.7%

              267.8 мл

            • Пищевые волокна

              46.5%

              13.96 г

            • Общие сахара

              8.082 г

            • Кальций, Ca

              14.5%

              145 мг

            • Железо, Fe

              44.3%

              6.201 мг

            • Магний, Mg

              55.5%

              221.8 мг

            • Фосфор, P

              62.4%

              499.3 мг

            • Калий, K

              40.5%

              1418 мг

            • Натрий, Na

              4.9%

              118.2 мг

            • Цинк, Zn

              26.3%

              3.948 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              66.1%

              39.64 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              30.4%

              0.425 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              40.3%

              0.645 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              20.3%

              3.646 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              44.2%

              0.883 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              164.7%

              329.4 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              39.2%

              0.392 мкг

            • Витамин А, RAE

              43%

              344.2 мкг

            • Витамин A, IU

              214.1%

              5710 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              108.8%

              10.88 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              17.6%

              0.88 мкг

            • Витамин D

              18%

              36.08 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              294.5

            • Насыщенные жирные кислоты

              62.7%

              15.68 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              47.44

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              196%

              21.56 г

            • Трансжирные кислоты

              233.9%

              7.018

            • Холестерин

              54.6%

              163.7 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Если вы хотите начать день с сытного завтрака, то попробуйте приготовить утренний салат с авокадо и яйцом. Сочные овощи, киноа, жареные яйца, хрустящие грецкие орехи и свежий шпинат под ароматной кисло-сладкой заправкой создают гармоничный вкус, который не оставит никого равнодушным. Приготовление салата займёт не более 30 минут.


            По желанию дополнительно приправьте яичницу во время жарки щепоткой морской соли и душистым свежемолотым перцем.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта