Салат c рукколой, редисом и помидорами

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    347

    на 1 порцию

Салат c рукколой, редисом и помидорами

Вы можете добавить в салат свежие огурцы или обжаренный бекон. Лимонный сок придаст салату свежесть и приятную кислинку.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рукколу промыть. Редис нарезать тонкими кружочками. Помидоры нарезать дольками.

  • 2

    В отдельной миске смешать MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий с горячей водой и оставить на 3 мин. Затем добавить оливковое масло и хорошо перемешать.

  • 3

    На блюдо поместить рукколу, сверху выложить редис и помидоры. Полить заправкой и посыпать семечками.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 347 ккал.

    14%*

    Калории

  • 3.1 г

    4%*

    Белки

  • 35 г

    42%*

    Жиры

  • 8 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    6.3%

    158.2 мл

  • Пищевые волокна

    9.4%

    2.828 г

  • Общие сахара

    3.961 г

  • Кальций, Ca

    6.8%

    68.31 мг

  • Железо, Fe

    9.5%

    1.336 мг

  • Магний, Mg

    11.3%

    45.31 мг

  • Фосфор, P

    10.2%

    81.25 мг

  • Калий, K

    12%

    420.8 мг

  • Натрий, Na

    10.7%

    256.4 мг

  • Цинк, Zn

    4.7%

    0.704 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    35.5%

    21.28 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.5%

    0.134 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.1%

    0.082 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.2%

    1.118 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.7%

    0.194 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    31.4%

    62.81 мкг

  • Витамин А, RAE

    7%

    56.19 мкг

  • Витамин A, IU

    42%

    1121 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    71.3%

    7.128 мг

  • Витамин K (филохинон)

    51.68

  • Насыщенные жирные кислоты

    18.7%

    4.67 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    24

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    44.5%

    4.894 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта