Очень вкусный рыбный салат

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    351

    на 1 порцию

Рыбный салат

Для более изысканного вкуса в блюдо можно добавить ананас. Также в качестве заправки можно использовать йогурт или майонез.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Сухое кокосовое молоко развести в 60 мл теплой воды, перемешать до однородной массы. Поставить охлаждаться в холодильник.

  • 2

    Тунца нарезать небольшими кубиками и выложить в миску, полить соком лайма, добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ и хорошо перемешать. Поставить в холодильник на 15 минут.

  • 3

    Пока рыба маринуется, огурцы разрезать вдоль. Ложкой вычистить семена и нарезать половинки огурцов тонкими полукольцами.

  • 4

    Помидоры вымыть и разделить на дольки, удалить семена. Мякоть нарезать кусочками.

  • 5

    Салат вымыть и порвать.

  • 6

    В салатнице смешать все нарезанные овощи, салат, добавить филе тунца и предварительно разведенное кокосовое молоко. Хорошо перемешать и подавать к столу.

Салат с тунцом - классика жанра. Такой салат получается лёгким и очень вкусным. Рыбный салат хорош для летнего дня на природе. Этот рецепт уникален тем, что в салат предлагается добавить кокосовое молоко. Такой ингредиент сделает салат удивительно ароматным. Салат сразу приобретает экзотическую нотку. Кроме того, кокосовое молоко - отличная заправка, с ней рыбный салат получается менее калорийным и ещё более полезным. Если у вас нет свежего тунца, рецепт можно изменить и добавить в салат тунец консервированный. Кроме того, этот рецепт подойдёт и другой рыбе. В салат можно добавить, например, сёмгу. Если вы готовите салат из свежей рыбы, то для безопасности вы должны быть уверены в её происхождении. В любом другом случае салат лучше делать из готовой рыбы. Также в этот рецепт можно класть другие овощи или травы. В целом салат - прекрасное блюдо. Салат можно есть на обед или ужин, а также салат - отличная закуска или перекус. Рецепт любого салата - отличное поле для экспериментов, ведь такой рецепт чаще всего не требует точных пропорций и строгого соблюдения. Рецепт салата всегда можно дополнить любимыми ингредиентами, в результате у вас может получиться новый рецепт, рецепт вашего персонального салата. Салат - король праздничного стола. Без такого блюда как салат не обходится ни одно застолье. Предложить гостям новый салат наряду с классическими стремится любая хозяйка. Попробуйте приготовить салат с тунцом и овощами, возможно вы полюбите этот салат и в следующий раз украсите им стол.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 352 ккал.

    14%*

    Калории

  • 29 г

    38%*

    Белки

  • 17 г

    20%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    10.2%

    254.1 мл

  • Пищевые волокна

    11%

    3.308 г

  • Общие сахара

    17.32 г

  • Кальций, Ca

    4.6%

    46.27 мг

  • Железо, Fe

    17.2%

    2.411 мг

  • Магний, Mg

    22.9%

    91.65 мг

  • Фосфор, P

    45%

    359.8 мг

  • Калий, K

    19.9%

    695.7 мг

  • Натрий, Na

    32.3%

    776.2 мг

  • Цинк, Zn

    10.3%

    1.542 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    29.4%

    17.64 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    24.7%

    0.346 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.4%

    0.343 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    58%

    10.43 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    35.3%

    0.706 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.7%

    29.37 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1060.9%

    10.61 мкг

  • Витамин А, RAE

    107.3%

    858.8 мкг

  • Витамин A, IU

    183.6%

    4896 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16.9%

    1.69 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    128.3%

    6.413 мкг

  • Витамин D

    127.7%

    255.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    47.29

  • Насыщенные жирные кислоты

    45.2%

    11.31 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.303

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.6%

    1.829 г

  • Холестерин

    14.3%

    42.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта