закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат с тунцом

            35

            Автор: MAGGI® Дата: 17.01.2021

            • 35 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 210 ККал на 1 порцию

            • 35

            Салат с тунцом
            +
            • 1.

              Сухое кокосовое молоко развести в 60 мл теплой воды, перемешать до однородной массы. Поставить охлаждаться в холодильник.

            • 2.

              Тунца нарезать небольшими кубиками и выложить в миску, полить соком лайма, добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ и хорошо перемешать. Поставить в холодильник на 15 минут.

            • 3.

              Пока рыба маринуется, огурцы разрезать вдоль. Ложкой вычистить семена и нарезать половинки огурцов тонкими полукольцами.

            • 4.

              Помидоры вымыть и разделить на дольки, удалить семена. Мякоть нарезать кусочками.

            • 5.

              Салат вымыть и порвать.

            • 6.

              В салатнице смешать все нарезанные овощи, салат, добавить филе тунца и предварительно разведенное кокосовое молоко. Хорошо перемешать и подавать к столу.

            • Калории

              8 %*

              211 ккал.

            • Белки

              37 %*

              28 г

            • Жиры

              8 %*

              6.9 г

            • Углеводы

              3 %*

              9.4 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              10%

              250.5 мл

            • Пищевые волокна

              6.8%

              2.043 г

            • Общие сахара

              5.18 г

            • Кальций, Ca

              4.2%

              42.05 мг

            • Железо, Fe

              13.4%

              1.871 мг

            • Магний, Mg

              19.4%

              77.58 мг

            • Фосфор, P

              41.2%

              329.7 мг

            • Калий, K

              17.2%

              600.9 мг

            • Натрий, Na

              29.3%

              702.5 мг

            • Цинк, Zn

              6.9%

              1.03 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              29.1%

              17.44 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              24.1%

              0.338 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              21.1%

              0.337 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              57.2%

              10.3 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              31.5%

              0.63 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              13.6%

              27.12 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              1060.9%

              10.61 мкг

            • Витамин А, RAE

              107.3%

              858.8 мкг

            • Витамин A, IU

              183.6%

              4896 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              15.8%

              1.581 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              128.3%

              6.413 мкг

            • Витамин D

              127.7%

              255.4 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              47.2

            • Насыщенные жирные кислоты

              9.8%

              2.459 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.878

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              15.6%

              1.72 г

            • Холестерин

              14.3%

              42.75 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Для более изысканного вкуса в блюдо можно добавить ананас. Также в качестве заправки можно использовать йогурт или майонез.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта