Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
40
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
398
на 1 порцию
Рыба по-итальянски
Рыба по-итальянски – это отличный способ разнообразить ваше меню! Что может быть вкуснее запеченного филе белой рыбы с прованскими травами, парой ломтиков томатов и сыра моцарелла? Это блюдо станет идеальным вариантом для праздника в кругу семьи!
Как приготовить
ПечатьСмешать 200 мл сливок и 50 мл воды, добавить приправу MAGGI® Весенняя зелень.
Нарезать рыбу ломтиками, посолить, поперчить и посыпать сушеным базиликом.
Помидоры обдать кипятком, очистить от кожуры и нарезать ломтиками.
Разогреть духовку до 200°C. Сыр Моцарелла нарезать ломтиками.
Чеснок очистить и пропустить через пресс для чеснока (или натереть на мелкой терке). Смешать с оливковым маслом.
Рыбу выложить на противень и смазать подготовленным чесночным маслом.
На рыбу выложить ломтики помидоров и сыра и залить приготовленным ранее соусом.
Запекать в духовке в течение 25 минут.
Пищевая ценность блюда
на порцию
399 ккал.
16%*
Калории
31 г
41%*
Белки
26 г
31%*
Жиры
9.7 г
3%*
Углеводы
Вода
7.4%
185.5 мл
Пищевые волокна
4.2%
1.251 г
Общие сахара
4.635 г
Кальций, Ca
19.9%
199.3 мг
Железо, Fe
6.1%
0.859 мг
Магний, Mg
10.1%
40.25 мг
Фосфор, P
48.6%
388.6 мг
Калий, K
14.9%
520.2 мг
Натрий, Na
151.3%
3631 мг
Цинк, Zn
13.3%
1.992 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
18.7%
11.21 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.5%
0.119 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
9.4%
0.151 мг
Витамин РР (ниацин)
11.7%
2.114 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
15.4%
0.307 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
14.7%
29.34 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
344.5%
3.445 мкг
Витамин А, RAE
14.2%
113.8 мкг
Витамин A, IU
34.5%
919 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
26.2%
2.624 мг
Витамин D (D2 + D3)
37%
1.85 мкг
Витамин D
37.6%
75.25 МЕ
Витамин K (филохинон)
14.2
Насыщенные жирные кислоты
21.5%
5.37 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
11.14
Полиненасыщенные жирные кислоты
19.1%
2.1 г
Холестерин
34.5%
103.5 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Рыба
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)