Name: Рыба по-итальянски
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Yield: Количество порций: 4
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Филе белой рыбы 500 г; Сливки 12% 200 мл; Помидоры 300 г; Моцарелла 100 г; Сушеный базилик по вкусу; Чеснок 2 зубчика; Оливковое масло 2 ст.л.; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 2 ст. л.

Рыба по-итальянски

автор: MAGGI®

40 мин
Сложность простая
398

ККал на 1 порцию
39

Рыба по-итальянски – это отличный способ разнообразить ваше меню! Что может быть вкуснее запеченного филе белой рыбы с прованскими травами, парой ломтиков томатов и сыра моцарелла? Это блюдо станет идеальным вариантом для праздника в кругу семьи!

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Добавить в меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB
- YA

Количество порций

Ингредиенты

Списком Иконками

MAGGI® Приправа Весенняя зелень

2 ст. л.

Как приготовить

Печать

1
Смешать 200 мл сливок и 50 мл воды, добавить приправу MAGGI® Весенняя зелень.
2
Нарезать рыбу ломтиками, посолить, поперчить и посыпать сушеным базиликом.
3
Помидоры обдать кипятком, очистить от кожуры и нарезать ломтиками.
4
Разогреть духовку до 200°C. Сыр Моцарелла нарезать ломтиками.
5
Чеснок очистить и пропустить через пресс для чеснока (или натереть на мелкой терке). Смешать с оливковым маслом.
6
Рыбу выложить на противень и смазать подготовленным чесночным маслом.
7
На рыбу выложить ломтики помидоров и сыра и залить приготовленным ранее соусом.
8
Запекать в духовке в течение 25 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

399 ккал.

16%^*

Калории
31 г

41%^*

Белки
26 г

31%^*

Жиры
9.7 г

3%^*

Углеводы

Вода

7.4%

185.5 мл
Пищевые волокна

4.2%

1.251 г
Общие сахара

4.635 г
Кальций, Ca

19.9%

199.3 мг
Железо, Fe

6.1%

0.859 мг
Магний, Mg

10.1%

40.25 мг
Фосфор, P

48.6%

388.6 мг
Калий, K

14.9%

520.2 мг
Натрий, Na

151.3%

3631 мг
Цинк, Zn

13.3%

1.992 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

18.7%

11.21 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.5%

0.119 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

9.4%

0.151 мг
Витамин РР (ниацин)

11.7%

2.114 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

15.4%

0.307 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

14.7%

29.34 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

344.5%

3.445 мкг
Витамин А, RAE

14.2%

113.8 мкг
Витамин A, IU

34.5%

919 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

26.2%

2.624 мг
Витамин D (D2 + D3)

37%

1.85 мкг
Витамин D

37.6%

75.25 МЕ
Витамин K (филохинон)

14.2
Насыщенные жирные кислоты

21.5%

5.37 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

11.14
Полиненасыщенные жирные кислоты

19.1%

2.1 г
Холестерин

34.5%

103.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты