Пюре из цуккини

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    126

    на 1 порцию

Пюре из цуккини

Полезное пюре, подойдет не только детям, но и взрослым для разнообразия в качестве гарнира к мясу.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цуккини вымыть и нарезать кубиками

  • 2

    Отварить цуккини в подсоленной воде до мягкости.

  • 3

    Измельчить сыр Тофу в блендере с цуккини.

  • 4

    Крахмал смешать с молоком и добавить к пюре.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 127 ккал.

    5%*

    Калории

  • 3.4 г

    5%*

    Белки

  • 1.6 г

    2%*

    Жиры

  • 26 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    4.3%

    108.1 мл

  • Пищевые волокна

    2.4%

    0.725 г

  • Общие сахара

    3.128 г

  • Кальций, Ca

    6.9%

    68.85 мг

  • Железо, Fe

    3.8%

    0.536 мг

  • Магний, Mg

    5.4%

    21.66 мг

  • Фосфор, P

    9%

    71.65 мг

  • Калий, K

    6.9%

    241.3 мг

  • Натрий, Na

    21%

    503.6 мг

  • Цинк, Zn

    3.3%

    0.497 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    20.3%

    12.18 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4%

    0.056 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.3%

    0.117 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.6%

    0.462 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.5%

    0.13 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.2%

    28.45 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    13.3%

    0.133 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.7%

    13.75 мкг

  • Витамин A, IU

    6.1%

    162.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.9%

    0.091 мг

  • Витамин D

    0.1%

    0.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.453

  • Насыщенные жирные кислоты

    2%

    0.501 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.349

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.4%

    0.599 г

  • Трансжирные кислоты

    0.7%

    0.021

  • Холестерин

    0.7%

    2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта