Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
25 мин
Сложность низкая
4 порции
383 ККал на 1 порцию
3
Замороженная стручковая фасоль
450 граммов
Оливковое масло
4 ст.л.
Чеснок
2 зубчика
Лимонный сок
2 ст.л.
Вода
1/2 ч.л.
Помидоры черри
250 граммов
Фета
150 граммов
0.25 ч. л.
1.
Вскипятить воду. Отварить фасоль до мягкости (около 4–5 минут). Затем откинуть на дуршлаг и обдать холодной проточной водой. Дать воде стечь и переложить в салатник.
2.
В небольшой ёмкости смешать горячую воду и MAGGI® Приправа Весенняя зелень, оставить на три минуты. Добавить к фасоли оливковое масло, чеснок, пропущенный через пресс, сок лимона, настоявшуюся приправу и всё тщательно перемешать. Убрать в холодильник на 10 минут настояться.
3.
Разрезать томаты черри пополам или на четыре части, фету нарезать кубиками.
4.
Добавить томаты и сыр к фасоли, тщательно перемешать и подавать.
Калории
15 %*
383 ккал.
Белки
11 %*
8.1 г
Жиры
40 %*
33 г
Углеводы
4 %*
14 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.8%
195.5 мл
Пищевые волокна
12.6%
3.79 г
Общие сахара
6.128 г
Кальций, Ca
24.5%
244.9 мг
Железо, Fe
11.2%
1.57 мг
Магний, Mg
10.1%
40.28 мг
Фосфор, P
22.9%
183 мг
Калий, K
11.6%
405.8 мг
Натрий, Na
21.7%
520.5 мг
Цинк, Zn
10.1%
1.52 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
48.1%
28.85 мг
Витамин В1 (тиамин)
14.4%
0.202 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
27.2%
0.435 мг
Витамин РР (ниацин)
7.4%
1.335 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
14.8%
0.296 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
20.4%
40.84 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
63.4%
0.634 мкг
Витамин А, RAE
12.9%
103.5 мкг
Витамин A, IU
48.6%
1295 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
44.9%
4.486 мг
Витамин D (D2 + D3)
3%
0.15 мкг
Витамин D
3%
6 МЕ
Витамин K (филохинон)
71.11
Насыщенные жирные кислоты
36.6%
9.142 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
20
Полиненасыщенные жирные кислоты
27.6%
3.035 г
Холестерин
11.1%
33.38 мг
Сочные томаты, яркая стручковая фасоль в оливковом масле со специями и мягкий солоноватый сыр фета создают гармонию вкуса в этом аппетитном овощном салате. Простое и полезное блюдо, которое можно приготовить всего за 25 минут.
Для ещё более яркого вкуса салата маринуйте фасоль в течение двух часов, перемешивая её каждые полчаса.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде