Овощной салат с моцареллой

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 406

    ККал на 1 порцию

  • 3

Приготовьте этот максимально полезный и питательный витаминный салат с моцареллой и овощами. Добавьте в него отварную куриную грудку, и ваш салат превратится в полноценный легкий ужин.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Готовим овощной салат с моцареллой. Для это нам потребуется разрезать на 2 части помидоры черри. У перца удалить сердцевинки и нарезать колечками.

  • 2

    MAGGI® ДЛЯ САЛАТА ГРЕЧЕСКИЙ смешать с 2 ст.л. горячей воды и дать настояться 5-7 минут. Полученную смесь смешать с маслом и лимонным соком.

  • 3

    В глубокой емкости соединить нарезанные овощи, шарики моцареллы и листья базилика. Добавить в салат заправку и хорошо перемешать.

Ищете вкусный рецепт легкого салата, который поможет сохранить вашу фигуру и придаст энергии на весь день? Овощной салат с моцареллой — как раз то, что вам нужно!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 407 ккал.

    16%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 36 г

    43%*

    Жиры

  • 10 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    184 мл

  • Пищевые волокна

    8.9%

    2.678 г

  • Общие сахара

    5.932 г

  • Кальций, Ca

    26.7%

    267 мг

  • Железо, Fe

    8.9%

    1.248 мг

  • Магний, Mg

    8.7%

    34.88 мг

  • Фосфор, P

    25.2%

    201.9 мг

  • Калий, K

    11.1%

    387.2 мг

  • Натрий, Na

    21.3%

    510.6 мг

  • Цинк, Zn

    11.5%

    1.723 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    175.8%

    105.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.8%

    0.081 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.5%

    0.216 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.9%

    1.246 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.1%

    0.301 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.7%

    57.43 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    102.6%

    1.026 мкг

  • Витамин А, RAE

    32%

    256.3 мкг

  • Витамин A, IU

    142.8%

    3809 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.2%

    1.918 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3.6%

    0.18 мкг

  • Витамин D

    3.6%

    7.2 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    77

  • Насыщенные жирные кислоты

    64.2%

    16.06 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.09

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    29.4%

    3.232 г

  • Трансжирные кислоты

    466.7%

    14

  • Холестерин

    11.9%

    35.55 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта