Освежающий крабовый салат с хрустящей капустой и зеленым горошком

Name: Освежающий крабовый салат с хрустящей капустой и зеленым горошком
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Зеленый горошек замороженный 150 г; Капуста белокочанная 350 г; Огурец 2 шт.; Крабовые палочки 220 г; Вода 2 ч.л.; Растительное масло 4 ст.л.; Кукуруза консервированная 150 г; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 24.09.2021

15 мин
Сложность низкая
4 порции
448 ККал на 1 порцию
3

Освежающий крабовый салат с хрустящей капустой и зеленым горошком

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Зеленый горошек замороженный

150 граммов
Капуста белокочанная

350 граммов
Огурец

2 штуки
Крабовые палочки

220 граммов
Вода

2 ч.л.
Растительное масло

4 ст.л.
Кукуруза консервированная

150 граммов
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ч. л.

Вскипятить воду. Отварить горошек до мягкости (около двух минут). Затем откинуть на дуршлаг и обдать холодной проточной водой, чтобы горошек сохранил яркий и аппетитный цвет. Дать воде стечь.

Освежающий крабовый салат с хрустящей капустой и зеленым горошком | шаг 1

Капусту тонко нашинковать.

Освежающий крабовый салат с хрустящей капустой и зеленым горошком | шаг 2

Огурцы и крабовые палочки нарезать мелкими кубиками.

Освежающий крабовый салат с хрустящей капустой и зеленым горошком | шаг 3

В небольшой ёмкости смешать MAGGI® Приправа Весенняя зелень с горячей водой, оставить на три минуты. Добавить растительное масло и перемешать.

Освежающий крабовый салат с хрустящей капустой и зеленым горошком | шаг 4

Соединить в салатнике все подготовленные ингредиенты, добавить кукурузу, заправку и перемешать.

Освежающий крабовый салат с хрустящей капустой и зеленым горошком | шаг 5

Калории

18 %^*

449 ккал.
Белки

13 %^*

10 г
Жиры

40 %^*

33 г
Углеводы

9 %^*

32 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

8.3%

208.5 мл
Пищевые волокна

18.7%

5.61 г
Общие сахара

8.518 г
Кальций, Ca

7%

69.95 мг
Железо, Fe

20.1%

2.809 мг
Магний, Mg

8.6%

34.43 мг
Фосфор, P

10.8%

86.35 мг
Калий, K

10.1%

352.7 мг
Натрий, Na

48.7%

1169 мг
Цинк, Zn

4.9%

0.741 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

69.3%

41.57 мг
Витамин В1 (тиамин)

12.6%

0.177 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

6.2%

0.1 мг
Витамин РР (ниацин)

6.9%

1.241 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

8.8%

0.176 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

38.2%

76.3 мкг
Витамин А, RAE

5.9%

47 мкг
Витамин A, IU

39.1%

1043 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

4.2%

0.42 мг
Витамин K (филохинон)

93
Насыщенные жирные кислоты

45.1%

11.27 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

13
Полиненасыщенные жирные кислоты

59.4%

6.535 г
Трансжирные кислоты

466.7%

14
Холестерин

2.4%

7.15 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Европейский рецепт крабового салата, в котором сочетаются хрустящий зелёный горошек, сочная капуста, огурцы, крабовые палочки и сладкая кукуруза с необычной салатной заправкой на основе растительного масла и специй, придётся по вкусу как детям, так и взрослым. Простое блюдо, которое можно приготовить за 15 минут.

По желанию белокочанную капусту можно заменить краснокочанной, а огурцы — сладким перцем.