Создай
свое меню

Омлет с кабачками и брынзой

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    311

    на 1 порцию

Омлет с кабачками и брынзой

Вместо брынзы можно взять любой сыр на ваш вкус.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачки натереть на крупной терке и немного отжать.

  • 2

    Яйца взбить, добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ.

  • 3

    В сковороду с разогретым растительным маслом вылить половину яичной массы. Сверху выложить кабачки, а затем - тёртый сыр. Залить оставшимися взбитыми яйцами.

  • 4

    Омлет с кабачками и сыром накрыть крышкой и жарить на медленном огне 15-20 мин., до готовности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 311 ккал.

    12%*

    Калории

  • 17 г

    23%*

    Белки

  • 24 г

    28%*

    Жиры

  • 7.8 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    7.9%

    196.4 мл

  • Пищевые волокна

    4.6%

    1.394 г

  • Общие сахара

    6.602 г

  • Кальций, Ca

    30.3%

    303.5 мг

  • Железо, Fe

    13.9%

    1.943 мг

  • Магний, Mg

    10%

    39.92 мг

  • Фосфор, P

    43.3%

    346.7 мг

  • Калий, K

    12.8%

    448.3 мг

  • Натрий, Na

    93.8%

    2252 мг

  • Цинк, Zn

    17.9%

    2.691 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    37.3%

    22.38 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.7%

    0.164 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    52.3%

    0.836 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.2%

    1.11 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    26.1%

    0.522 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    38.5%

    77.02 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    143.2%

    1.432 мкг

  • Витамин А, RAE

    22.6%

    180.6 мкг

  • Витамин A, IU

    30.6%

    817.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10%

    0.996 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    30.4%

    1.52 мкг

  • Витамин D

    31.1%

    62.12 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.817

  • Насыщенные жирные кислоты

    48.7%

    12.17 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.513

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    21.4%

    2.349 г

  • Трансжирные кислоты

    117.5%

    3.526

  • Холестерин

    96.7%

    290 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта