Низкокалорийные блинчики на ржаной муке

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 214

    ККал на 1 порцию

  • 0

Все мы боимся за стройность своей фигуры, но иногда можно побаловать себя любимым блюдом. Приготовить низкокалорийные блинчики можно по поводу и без - ведь с таким рецептом наше вожделенное мучное блюдо становится очень легким и безвредным для фигуры!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Отделить белок от желтка.

2

Соединить яйцо с белком и перемешать венчиком.

3

Просеять муку в яичную массу.

4

Перемешать все венчиком, чтобы не было комочков.

5

Влить теплую воду.

6

Добавить растительное масло.

7

Готовые блинчики подавать с любым десертом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 215 ккал.

    9%*

    Калории

  • 10 г

    13%*

    Белки

  • 2.9 г

    3%*

    Жиры

  • 38 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    6.5%

    161.7 мл

  • Пищевые волокна

    19.7%

    5.9 г

  • Общие сахара

    0.749 г

  • Кальций, Ca

    3.8%

    37.98 мг

  • Железо, Fe

    11.9%

    1.668 мг

  • Магний, Mg

    9.6%

    38.46 мг

  • Фосфор, P

    19.8%

    158.5 мг

  • Калий, K

    7%

    244.3 мг

  • Натрий, Na

    2.6%

    62.13 мг

  • Цинк, Zn

    9.2%

    1.374 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11%

    0.154 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.3%

    0.229 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5%

    0.901 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.7%

    0.174 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14%

    28 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    21.1%

    0.211 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.4%

    35.2 мкг

  • Витамин A, IU

    4.5%

    118.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.5%

    0.946 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.44 мкг

  • Витамин D

    9%

    18.04 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.016

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.1%

    0.779 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.9

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7%

    0.77 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    27.3%

    81.84 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта