Миска салата по-итальянски

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    296

    на 1 порцию

Миска салата по-итальянски

Этот салат вы можете приготовить заменив или добавив некоторые ингредиенты, для более сытного варианта можно добавить ветчину, креветки или тунец.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Болгарский перец очистить от семян и нарезать соломкой, перец чили нарезать тонкими кружками. Помидоры нарезать дольками, салат (рукколу, фризе и радиччо) нарвать кусочками. Все перемешать.

  • 2

    MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ развести в горячей воде и смешать с оливковым маслом, заправить салат.

  • 3

    Сыр нарезать кусочками.

  • 4

    Добавить сыр в салат. Украсить мелко нарезанной петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 296.5 ккал.

    12%*

    Калории

  • 5.12 г

    7%*

    Белки

  • 29.19 г

    35%*

    Жиры

  • 5.99 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    5.1%

    127.3 мл

  • Пищевые волокна

    4.7%

    1.425 г

  • Общие сахара

    2.374 г

  • Кальций, Ca

    12.7%

    127 мг

  • Железо, Fe

    9.3%

    1.309 мг

  • Магний, Mg

    6%

    24.04 мг

  • Фосфор, P

    4.3%

    34.43 мг

  • Калий, K

    8.3%

    292.1 мг

  • Натрий, Na

    5.7%

    137.6 мг

  • Цинк, Zn

    2.2%

    0.326 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    127.4%

    76.45 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.2%

    0.044 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3%

    0.048 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.2%

    0.748 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.9%

    0.138 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.7%

    45.48 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.9%

    87.04 мкг

  • Витамин A, IU

    74.7%

    1991 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    40.2%

    4.021 мг

  • Витамин K (филохинон)

    187.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    23.5%

    5.884 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    18.29

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    25.1%

    2.757 г

  • Холестерин

    4%

    11.87 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта