Лосось с кабачком в сливочном соусе

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 346

    ККал на 1 порцию

  • 0

Нежная мякоть отлично сочетается с кабачком. При подаче добавьте в готовое блюдо тертый пармезан или соус песто.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачки промыть и натереть на крупной терке. Лосось нарезать крупными кубиками.

  • 2

    В сковороде без масла на сильном огне обжарить рыбу до золотистого цвета.

  • 3

    Добавить сливки, 2 ст.л MAGGI® Приправы Весенняя зелень и тертый кабачок. Тушить на среднем огне в течение 5-7 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 346 ккал.

    14%*

    Калории

  • 35 г

    47%*

    Белки

  • 18 г

    22%*

    Жиры

  • 8.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    6.2%

    155.4 мл

  • Пищевые волокна

    5.1%

    1.538 г

  • Общие сахара

    7.335 г

  • Кальций, Ca

    9.3%

    92.5 мг

  • Железо, Fe

    6.1%

    0.848 мг

  • Магний, Mg

    6.8%

    27 мг

  • Фосфор, P

    11.7%

    93.5 мг

  • Калий, K

    11.3%

    394.3 мг

  • Натрий, Na

    149.7%

    3592 мг

  • Цинк, Zn

    3.7%

    0.56 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    38%

    22.78 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.2%

    0.073 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13%

    0.208 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.4%

    0.608 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11%

    0.22 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.5%

    31 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    7%

    0.07 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.1%

    72.5 мкг

  • Витамин A, IU

    25.3%

    675.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.1%

    0.21 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    11%

    0.55 мкг

  • Витамин D

    11%

    22 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.225

  • Насыщенные жирные кислоты

    26.1%

    6.529 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.273

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.8%

    2.503 г

  • Трансжирные кислоты

    10.5%

    0.315

  • Холестерин

    36.3%

    109 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта