закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Лобио из чечевицы

            3

            Автор: MAGGI® Дата: 03.03.2021

            • 30 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 326 ККал на 1 порцию

            • 3

            Лобио из чечевицы
            +
            • Красная чечевица

              150 граммов

            • Помидоры

              3 штуки

            • Лук репчатый

              1 штука

            • Кинза

              1 пучок

            • Укроп

              1 пучок

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            1.

            Замочить чечевицу в холодной воде на ночь. Промыть чечевицу, отварить до полуготовности.

            Лобио из чечевицы | шаг 1

            2.

            Нарезать лук и обжарить.

            Лобио из чечевицы | шаг 2

            3.

            Нарезать мелко помидоры, добавить в сковородку к луку.

            Лобио из чечевицы | шаг 3

            4.

            Смешать овощи с чечевицей и оставить под крышкой тушиться на 15 минут. Посолить и поперчить по вкусу.

            Лобио из чечевицы | шаг 4

            5.

            Разложить готовое блюдо в тарелки, украсить кинзой и укропом.

            Лобио из чечевицы | шаг 5
            • Калории

              13 %*

              327 ккал.

            • Белки

              28 %*

              21 г

            • Жиры

              3 %*

              2.3 г

            • Углеводы

              16 %*

              60 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              9.6%

              240.4 мл

            • Пищевые волокна

              39%

              11.69 г

            • Общие сахара

              6.573 г

            • Кальций, Ca

              10.4%

              104.3 мг

            • Железо, Fe

              52.7%

              7.373 мг

            • Магний, Mg

              20.1%

              80.45 мг

            • Фосфор, P

              36.6%

              292.8 мг

            • Калий, K

              33.8%

              1182 мг

            • Натрий, Na

              1.3%

              32.03 мг

            • Цинк, Zn

              21.9%

              3.289 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              76.9%

              46.13 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              35.3%

              0.495 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              12.5%

              0.2 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              14.8%

              2.661 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              27.2%

              0.544 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              109.8%

              219.6 мкг

            • Витамин А, RAE

              23.5%

              188.2 мкг

            • Витамин A, IU

              140.6%

              3751 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              13.8%

              1.379 мг

            • Витамин K (филохинон)

              61.23

            • Насыщенные жирные кислоты

              1.5%

              0.366 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.596

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              9.4%

              1.031 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Пробовали когда-нибудь лобио из чечевицы? Когда привычный вкус обретает новые грани. Чечевица в тандеме с овощами подарит не только вкусное блюдо, но и полезное.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта