Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Красная чечевица
150 граммов
Помидоры
3 штуки
Лук репчатый
1 штука
Кинза
1 пучок
Укроп
1 пучок
Соль
по вкусу
Молотый перец
по вкусу
1.
Замочить чечевицу в холодной воде на ночь. Промыть чечевицу, отварить до полуготовности.
2.
Нарезать лук и обжарить.
3.
Нарезать мелко помидоры, добавить в сковородку к луку.
4.
Смешать овощи с чечевицей и оставить под крышкой тушиться на 15 минут. Посолить и поперчить по вкусу.
5.
Разложить готовое блюдо в тарелки, украсить кинзой и укропом.
Калории
13 %*
327 ккал.
Белки
28 %*
21 г
Жиры
3 %*
2.3 г
Углеводы
16 %*
60 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.6%
240.4 мл
Пищевые волокна
39%
11.69 г
Общие сахара
6.573 г
Кальций, Ca
10.4%
104.3 мг
Железо, Fe
52.7%
7.373 мг
Магний, Mg
20.1%
80.45 мг
Фосфор, P
36.6%
292.8 мг
Калий, K
33.8%
1182 мг
Натрий, Na
1.3%
32.03 мг
Цинк, Zn
21.9%
3.289 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
76.9%
46.13 мг
Витамин В1 (тиамин)
35.3%
0.495 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
12.5%
0.2 мг
Витамин РР (ниацин)
14.8%
2.661 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
27.2%
0.544 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
109.8%
219.6 мкг
Витамин А, RAE
23.5%
188.2 мкг
Витамин A, IU
140.6%
3751 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13.8%
1.379 мг
Витамин K (филохинон)
61.23
Насыщенные жирные кислоты
1.5%
0.366 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.596
Полиненасыщенные жирные кислоты
9.4%
1.031 г
Пробовали когда-нибудь лобио из чечевицы? Когда привычный вкус обретает новые грани. Чечевица в тандеме с овощами подарит не только вкусное блюдо, но и полезное.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде