Крабовый салат с сыром фета

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    390

    на 1 порцию

Крабовый салат с сыром фета

Диетический вариант крабового салата. Подойдет тем, кто хочет вкусно покушать в праздники и не испортить фигуру.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Натереть огурцы на крупной терке. Крабовые палочки порезать кубиками. Сыр фета размять вилкой. Авокадо очистить и порезать на кубики.

  • 2

    Смешать все ингредиенты, добавить зелень по вкусу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 391 ккал.

    16%*

    Калории

  • 14 г

    19%*

    Белки

  • 31 г

    38%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    9.6%

    238.8 мл

  • Пищевые волокна

    24.8%

    7.449 г

  • Общие сахара

    5.968 г

  • Кальций, Ca

    40.4%

    403.9 мг

  • Железо, Fe

    11%

    1.541 мг

  • Магний, Mg

    15.1%

    60.3 мг

  • Фосфор, P

    42%

    336.2 мг

  • Калий, K

    20.7%

    725 мг

  • Натрий, Na

    30.4%

    730.3 мг

  • Цинк, Zn

    20.4%

    3.063 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    22.8%

    13.69 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.8%

    0.222 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    50%

    0.8 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.6%

    2.621 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    31.4%

    0.628 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    57.3%

    114.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    126.8%

    1.268 мкг

  • Витамин А, RAE

    13.4%

    107.3 мкг

  • Витамин A, IU

    22.8%

    609.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    22.5%

    2.254 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6%

    0.3 мкг

  • Витамин D

    6%

    12 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    43.78

  • Насыщенные жирные кислоты

    54%

    13.5 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    13.49

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    24%

    2.64 г

  • Холестерин

    22.5%

    67.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта