Котлеты, запеченные с овощами и сыром

Name: Котлеты, запеченные с овощами и сыром
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: Свиной фарш 500 г; Красный лук 1 шт.; Помидоры 2 шт.; Желтый болгарский перец 1 шт.; Сыр 100 г; Чеснок 3 зубчика; Сметана по вкусу; Кетчуп по вкусу; MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет 1 шт.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

50

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

499

на 1 порцию

Котлеты, запеченные с овощами и сыром

Мясо, к примеру, котлеты, диетологи рекомендуют есть с овощами. Предлагаем сразу с ними котлеты и сготовить. А для большей пользы запечь их, а не пожарить.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет

1 шт.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

Подготовить ингредиенты. Содержимое пакетика всыпать в 150 мл теплой воды, размешать и дать настояться 2 минуты.

Добавить фарш и тщательно размешать.

Противень застелить пергаментом или силиконовым ковриком для выпечки, слепить небольшие плоские котлетки-лепешечки и выложить на него.

Помидоры и лук нарезать тонкими кружочками. У перца извлечь семечки и нарезать его кольцами. Сыр нарезать тонкими квадратными пластинами.

Слегка смазать котлеты томатным соусом, выложить на каждую кольцо из перца (в процессе запекания кольцо опустится на котлету) и кружочек лука.

Лук слегка смазать сметаной или майонезом.

Выложить кружочек помидора. Снова смазать сметаной. Накрыть пластиком сыра. Слегка вдавить башенку из овощей и сыра в котлету, чтобы начинка не «поплыла» в духовке. Поставить противень в духовку, разогретую до 180-190 градусов на 30-40 минут. Как только сыр покроется румяной корочкой – готово!

Пищевая ценность блюда
на порцию

500 ккал.

20%^*

Калории
30 г

40%^*

Белки
34 г

41%^*

Жиры
17 г

5%^*

Углеводы

Вода

8.5%

211.6 мл
Пищевые волокна

7.9%

2.367 г
Общие сахара

4.853 г
Кальций, Ca

22.5%

225.2 мг
Железо, Fe

12.2%

1.71 мг
Магний, Mg

11.6%

46.57 мг
Фосфор, P

49%

392.2 мг
Калий, K

19.6%

687.7 мг
Натрий, Na

37.2%

892.1 мг
Цинк, Zn

26.3%

3.95 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

135.1%

81.08 мг
Витамин В1 (тиамин)

70%

0.98 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

27%

0.433 мг
Витамин РР (ниацин)

34.5%

6.215 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

35.3%

0.706 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

14.7%

29.36 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

126%

1.26 мкг
Витамин А, RAE

11.6%

92.83 мкг
Витамин A, IU

30.1%

803 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

4%

0.402 мг
Витамин D (D2 + D3)

2.5%

0.125 мкг
Витамин D

2.5%

5 МЕ
Витамин K (филохинон)

5.608
Насыщенные жирные кислоты

57.3%

14.32 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

13.85
Полиненасыщенные жирные кислоты

23.8%

2.615 г
Холестерин

37.4%

112.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Свинина

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты