Котлеты из кабачков и капусты в духовке

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    360

    на 1 порцию

Котлеты из кабачков и капусты в духовке

Чтобы котлеты получились красивыми и не растеклись во время запекания, можете готовить их в формах для кексов.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок вымыть, натереть на мелкой терке и отжать руками, чтобы убрать лишнюю влагу.

  • 2

    Капусту мелко нарезать, смешать с кабачком, сметаной, мукой, тертым сыром, яйцами и солью.

  • 3

    Разложить тесто по круглым формочкам и запечь при температуре 160 градусов в течение 30 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 360 ккал.

    14%*

    Калории

  • 24 г

    32%*

    Белки

  • 23 г

    28%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    6.1%

    151.3 мл

  • Пищевые волокна

    6.6%

    1.967 г

  • Общие сахара

    2.634 г

  • Кальций, Ca

    45.3%

    453.2 мг

  • Железо, Fe

    14.9%

    2.091 мг

  • Магний, Mg

    13.5%

    53.87 мг

  • Фосфор, P

    60.6%

    484.9 мг

  • Калий, K

    12.8%

    447.3 мг

  • Натрий, Na

    102.7%

    2464 мг

  • Цинк, Zn

    22.5%

    3.382 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    19.1%

    11.48 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.7%

    0.15 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    37.9%

    0.606 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.6%

    1.012 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.4%

    0.309 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    31.2%

    62.35 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    146.2%

    1.462 мкг

  • Витамин А, RAE

    32%

    255.9 мкг

  • Витамин A, IU

    36.6%

    977.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.5%

    1.052 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    32.4%

    1.62 мкг

  • Витамин D

    33.1%

    66.12 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.541

  • Насыщенные жирные кислоты

    50.4%

    12.6 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.297

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.3%

    1.898 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.026

  • Холестерин

    99.6%

    298.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта