Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Молоко
2.5 стакана
Овсяная крупа
1/2 стакана
Вода
1/2 стакана
Изюм
25 граммов
Чернослив
25 граммов
Мед
2 ст. ложки
Смешать в кастрюле молоко с водой и вскипятить.
Всыпать овсяные хлопья. Варить, постоянно помешивая, 2 мин. Снять с огня, накрыть крышкой и оставить в теплом месте.
Чернослив нарезать небольшими кусочками.
На разогретую сковороду выложить мед и прогреть его, пока он не начнет слегка пузыриться. Добавить сухофрукты, быстро перемешать и готовить еще 1 мин.
Поставить кастрюлю с кашей на небольшой огонь, добавить сухофрукты с медом, перемешать. Накрыть крышкой и прогреть 2 мин.
Калории
9 %*
236 ккал.
Белки
8 %*
6 г
Жиры
7 %*
6.2 г
Углеводы
11 %*
42 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.8%
144.3 мл
Пищевые волокна
4.6%
1.375 г
Общие сахара
22.67 г
Кальций, Ca
18.2%
181.6 мг
Железо, Fe
6.8%
0.951 мг
Магний, Mg
6.6%
26.56 мг
Фосфор, P
22.3%
178.4 мг
Калий, K
8.8%
307.8 мг
Натрий, Na
6.2%
147.8 мг
Цинк, Zn
5.2%
0.779 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.9%
0.544 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.6%
0.106 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
19.6%
0.314 мг
Витамин РР (ниацин)
4.2%
0.751 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
4.8%
0.096 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
10%
20.06 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
66.5%
0.665 мкг
Витамин А, RAE
4.8%
38.69 мкг
Витамин A, IU
6.9%
184.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
0.7%
0.072 мг
Витамин D
0.6%
1.25 МЕ
Витамин K (филохинон)
4.188
Насыщенные жирные кислоты
10%
2.488 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.704
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.9%
0.648 г
Трансжирные кислоты
3.5%
0.106
Холестерин
3.8%
11.25 мг
Рекомендуем украсить кашу семенами подсолнечника или грецким орехом.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде