Создай
свое меню

Каша овсяная с сухофруктами

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    236

    на 1 порцию

Каша овсяная с сухофруктами

Рекомендуем украсить кашу семенами подсолнечника или грецким орехом.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Смешать в кастрюле молоко с водой и вскипятить.

  • 2

    Всыпать овсяные хлопья. Варить, постоянно помешивая, 2 мин. Снять с огня, накрыть крышкой и оставить в теплом месте.

  • 3

    Чернослив нарезать небольшими кусочками.

  • 4

    На разогретую сковороду выложить мед и прогреть его, пока он не начнет слегка пузыриться. Добавить сухофрукты, быстро перемешать и готовить еще 1 мин.

  • 5

    Поставить кастрюлю с кашей на небольшой огонь, добавить сухофрукты с медом, перемешать. Накрыть крышкой и прогреть 2 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 236 ккал.

    9%*

    Калории

  • 6 г

    8%*

    Белки

  • 6.2 г

    7%*

    Жиры

  • 42 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    5.8%

    144.3 мл

  • Пищевые волокна

    4.6%

    1.375 г

  • Общие сахара

    22.67 г

  • Кальций, Ca

    18.2%

    181.6 мг

  • Железо, Fe

    6.8%

    0.951 мг

  • Магний, Mg

    6.6%

    26.56 мг

  • Фосфор, P

    22.3%

    178.4 мг

  • Калий, K

    8.8%

    307.8 мг

  • Натрий, Na

    6.2%

    147.8 мг

  • Цинк, Zn

    5.2%

    0.779 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.9%

    0.544 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.6%

    0.106 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.6%

    0.314 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.2%

    0.751 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.8%

    0.096 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10%

    20.06 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    66.5%

    0.665 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.8%

    38.69 мкг

  • Витамин A, IU

    6.9%

    184.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.7%

    0.072 мг

  • Витамин D

    0.6%

    1.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.188

  • Насыщенные жирные кислоты

    10%

    2.488 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.704

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.9%

    0.648 г

  • Трансжирные кислоты

    3.5%

    0.106

  • Холестерин

    3.8%

    11.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта