Карибский суп с тыквой

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    147

    на 1 порцию

Карибский суп с тыквой

Подавать суп с чесночными гренками и тимьяном.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук и чеснок очистить, измельчить и обжарить в сковороде на сливочном масле в течение 3 мин.

  • 2

    Помидоры обдать кипятком, снять кожуру и нарезать кубиками.

  • 3

    Тыкву очистить, нарезать кубиками, добавить к луку и жарить 5 мин. Затем добавить помидоры и готовить еще 5 мин.

  • 4

    Воду довести до кипения, добавить овощи, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ и варить 20 мин. Измельчить суп блендером, добавить мускатный орех и сливки, прогреть 1 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 147 ккал.

    6%*

    Калории

  • 3 г

    4%*

    Белки

  • 9.4 г

    11%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    16.8%

    420.2 мл

  • Пищевые волокна

    6.8%

    2.026 г

  • Общие сахара

    5.448 г

  • Кальций, Ca

    6.8%

    67.8 мг

  • Железо, Fe

    7.9%

    1.113 мг

  • Магний, Mg

    7.3%

    29.08 мг

  • Фосфор, P

    9.3%

    74.78 мг

  • Калий, K

    15.3%

    535.3 мг

  • Натрий, Na

    73.9%

    1773 мг

  • Цинк, Zn

    3.6%

    0.536 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    33.5%

    20.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.9%

    0.097 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.5%

    0.135 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.7%

    1.033 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.2%

    0.183 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15%

    30.08 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1.3%

    0.013 мкг

  • Витамин А, RAE

    62.9%

    503.2 мкг

  • Витамин A, IU

    345.5%

    9215 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.7%

    1.573 мг

  • Витамин K (филохинон)

    6.627

  • Насыщенные жирные кислоты

    16.8%

    4.191 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.828

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.8%

    0.303 г

  • Холестерин

    5.4%

    16.13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта