Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе индейки без кожи
400 граммов
Брокколи
350 граммов
Сушеный базилик
1/2 ч.л.
Петрушка
1/2 пучка
Сметана
100 мл.
Сливки 10%
100 мл.
Оливковое масло
1 ст.л
Соль
по вкусу
Филе индейки нарезать небольшими кусочками.
Брокколи промыть и разобрать на соцветия. Петрушку вымыть порубить.
Мясо слегка обжарить на масле, затем добавить брокколи, жарить 5 минут.
Положить сметану, сливки, добавить базилик, петрушку и посолить. Хорошо перемешать и тушить до готовности.
Калории
11 %*
264 ккал.
Белки
36 %*
27 г
Жиры
17 %*
14 г
Углеводы
3 %*
9.2 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.9%
196.6 мл
Пищевые волокна
8.2%
2.465 г
Общие сахара
2.68 г
Кальций, Ca
12.3%
123.3 мг
Железо, Fe
14%
1.953 мг
Магний, Mg
13.4%
53.49 мг
Фосфор, P
36.5%
291.9 мг
Калий, K
17.8%
622.9 мг
Натрий, Na
7.7%
185.2 мг
Цинк, Zn
16.5%
2.474 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
139.1%
83.49 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.4%
0.132 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
23.6%
0.378 мг
Витамин РР (ниацин)
48.7%
8.763 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
41.5%
0.831 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
35.9%
71.87 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
139.3%
1.393 мкг
Витамин А, RAE
12.3%
98.73 мкг
Витамин A, IU
39.9%
1063 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
18.5%
1.854 мг
Витамин D (D2 + D3)
5%
0.25 мкг
Витамин D
5.3%
10.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
157.6
Насыщенные жирные кислоты
19.1%
4.774 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.667
Полиненасыщенные жирные кислоты
12.2%
1.345 г
Трансжирные кислоты
4.2%
0.125
Холестерин
28.2%
84.5 мг
Мясо индейки, тушенное в сметане, получается очень нежным. При этом калорийность блюда не очень высока, особенно если вы выберите нежирные сливки и сметану. Читайте наш пошаговый рецепт с фото и готовьте полезный ужин для всей семьи! А ещё из индейки можно сделать чудесные тефтели в сливочно-томатном соусе.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде