Гречневая зепеканка с фаршем

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    556

    на 1 порцию

Гречневая зепеканка с фаршем

Злаки – это один из самых ценных продуктов для нашего здоровья. Гречиха очень богата минеральными веществами и витаминами, поэтому мы предлагаем Вам приготовить не просто кашу, а вкусную гречневую запеканку с мясным фаршем.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кубики MAGGI® БУЛЬОН С ЛЕСНЫМИ ГРИБАМИ растворить в 2 стаканах кипятка и сварить гречку. Затем остудить.

  • 2

    Очистить и нашинковать лук, обжарить до прозрачности.

  • 3

    Разогреть духовку до 180°C градусов. Сыр крупно натереть.

  • 4

    Перемешать крупу с фаршем и луком. Смазать форму для запекания маслом и выложить гречку с фаршем ровным слоем.

  • 5

    Посыпать сыром, а сверху положить кусочки сливочного масла. Запекать 30 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 556 ккал.

    22%*

    Калории

  • 26 г

    34%*

    Белки

  • 34 г

    42%*

    Жиры

  • 39 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    3.2%

    80.34 мл

  • Пищевые волокна

    17.7%

    5.325 г

  • Общие сахара

    1.203 г

  • Кальций, Ca

    20.2%

    201.8 мг

  • Железо, Fe

    29.2%

    4.084 мг

  • Магний, Mg

    33.8%

    135.1 мг

  • Фосфор, P

    54.8%

    438.2 мг

  • Калий, K

    14.1%

    491.9 мг

  • Натрий, Na

    31.3%

    751.6 мг

  • Цинк, Zn

    25.1%

    3.768 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    3.2%

    1.913 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    44.5%

    0.623 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30.9%

    0.494 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    38%

    6.845 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.5%

    0.43 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.8%

    27.69 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    107.1%

    1.071 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.7%

    149.3 мкг

  • Витамин A, IU

    21.7%

    579.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.9%

    0.294 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.95

  • Насыщенные жирные кислоты

    67.7%

    16.94 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.32

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.8%

    2.513 г

  • Холестерин

    35.5%

    106.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Свинина

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта