Греческий салат с маслинами

Name: Греческий салат с маслинами
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: Салат Айсберг 100 г; Брынза 150 г; Маслины 120 г; Огурец 2 шт.; Помидоры 2 шт.; Желтый болгарский перец 1 шт.; Растительное масло 5 ст. ложек; Вода 2 ст. ложки; Лимонный сок 2 ст. ложки; MAGGI® для салата греческий 2 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

35

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

466

на 1 порцию

Греческий салат с маслинами

Для разнообразия вкуса добавьте красный лук, чеснок, зелень базилика или мяты. Если в соус добавить немного горчицы, то блюдо получится более пикантным. А также оцените более сытный греческий салат с пастой .

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® для салата греческий

2 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий смешать с 2 ст.л. горячей воды и дать настояться 5-7 минут. Полученную смесь смешать с маслом и лимонным соком.
2
Нарезать помидоры, огурцы и брынзу небольшими кубиками. У перца удалить сердцевинки и нарезать мелкими кубиками. Листья салата промыть и нарезать крупными кусочками.
3
Положить нарезанные овощи и салат в глубокую посуду.
4
Откинуть маслины на дуршлаг, нарезать кружочками и добавить к овощам.
5
Добавить в салат заправку и перемешать. Салат посыпать нарезанной брынзой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

467 ккал.

19%^*

Калории
7.6 г

10%^*

Белки
43 г

52%^*

Жиры
15 г

4%^*

Углеводы

Вода

9.9%

247.2 мл
Пищевые волокна

10.2%

3.058 г
Общие сахара

6.094 г
Кальций, Ca

23.8%

238.5 мг
Железо, Fe

14.7%

2.057 мг
Магний, Mg

7.7%

30.79 мг
Фосфор, P

21.6%

172.6 мг
Калий, K

11.3%

394.6 мг
Натрий, Na

42.3%

1016 мг
Цинк, Zn

9.9%

1.488 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

141.4%

84.87 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.9%

0.124 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

23%

0.368 мг
Витамин РР (ниацин)

6.6%

1.186 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

15.8%

0.316 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

22.6%

45.28 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

63.4%

0.634 мкг
Витамин А, RAE

11.5%

91.96 мкг
Витамин A, IU

39.8%

1061 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

12.9%

1.29 мг
Витамин D (D2 + D3)

3%

0.15 мкг
Витамин D

3%

6 МЕ
Витамин K (филохинон)

29.36
Насыщенные жирные кислоты

74.9%

18.72 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

18
Полиненасыщенные жирные кислоты

36.3%

3.989 г
Трансжирные кислоты

583.3%

17.5
Холестерин

11.1%

33.38 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты