Гаспачо из томатного сока

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    255

    на 1 порцию

Гаспачо из томатного сока

Самый простой способ приготовить гаспачо — использовать томатный сок вместо свежих помидоров!

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Огурцы и авокадо почистить и порезать на кубики. Петрушку помыть и измельчить.

  • 2

    Смешать в миске овощи и зелень, выдавить чеснок, влить оливковое масло и лимонный сок. Перемешать.

  • 3

    Залить предварительно охлаждённым томатным соком с солью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 255 ккал.

    10%*

    Калории

  • 4.1 г

    6%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    15.2%

    378.8 мл

  • Пищевые волокна

    17.2%

    5.163 г

  • Общие сахара

    8.651 г

  • Кальций, Ca

    6.1%

    61.1 мг

  • Железо, Fe

    15%

    2.098 мг

  • Магний, Mg

    14.8%

    59.37 мг

  • Фосфор, P

    13.1%

    104.9 мг

  • Калий, K

    28.2%

    985.7 мг

  • Натрий, Na

    1.5%

    35.32 мг

  • Цинк, Zn

    6%

    0.898 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    326.7%

    196 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    23.3%

    0.326 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.1%

    0.306 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.4%

    2.765 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19%

    0.379 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    55.1%

    110.2 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.2%

    97.47 мкг

  • Витамин A, IU

    72.5%

    1933 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    37.3%

    3.73 мг

  • Витамин K (филохинон)

    162.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.6%

    2.9 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.1

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    21.4%

    2.349 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта