Гарнир из творога с булгуром и травами

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 495

    ККал на 1 порцию

  • 0

Используйте жирный, рассыпчатый и не слишком кислый творог.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть и обсушить базилик. Подготовить все необходимые ингредиенты.

2

Отварить булгур. Отделить листочки базилика от стеблей. Соединить в сковородке булгур с творогом, полить растительным маслом и посыпать MAGGI® Зажарка. Тщательно перемешать и прогреть.

3

Разложить на тарелки, украсить базиликом и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 496 ккал.

    20%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 80 г

    22%*

    Углеводы

  • Вода

    1.9%

    47.69 мл

  • Пищевые волокна

    43.6%

    13.08 г

  • Общие сахара

    3.515 г

  • Кальций, Ca

    5.8%

    57.63 мг

  • Железо, Fe

    17.7%

    2.478 мг

  • Магний, Mg

    41.6%

    166.4 мг

  • Фосфор, P

    42.5%

    339.8 мг

  • Калий, K

    12.5%

    436 мг

  • Натрий, Na

    35.4%

    850.2 мг

  • Цинк, Zn

    13.5%

    2.03 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17%

    0.238 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10%

    0.16 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    28.5%

    5.135 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.6%

    0.353 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15%

    30 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    10.8%

    0.108 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.2%

    9.25 мкг

  • Витамин A, IU

    1.6%

    44 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.1%

    0.205 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.588

  • Насыщенные жирные кислоты

    22.9%

    5.728 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.915

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.6%

    1.933 г

  • Трансжирные кислоты

    233.3%

    7

  • Холестерин

    1.4%

    4.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта