Форель с молодым картофелем

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    158

    на 1 порцию

Форель с молодым картофелем

Для разнообразия вкуса добавьте цветную капусту или брокколи, а также стручковую фасоль. Это блюдо можно приготовить в духовке, завернув в фольгу или в рукав для запекания.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Картофель вымыть, очистить и нарезать дольками. Артишоки вымыть и очистить. Репчатый лук очистить и нарезать кольцами. Помидоры вымыть, обдать кипятком, снять кожицу и нарезать крупными кубиками.

  • 2

    Рыбу очистить от чешуи, выпотрошить и промыть. Нарезать порционными кусками, промокнув каждый кусок бумажными салфетками.

  • 3

    На нижний ярус пароварки поместить артишоки, помидоры и картофель. Посыпать MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВОЙ ВЕСЕННЕЙ ЗЕЛЕНЬЮ.

  • 4

    На верхний ярус выложить лук, затем рыбу. Сбрызнуть соком лимона, посыпать зеленью кинзы, накрыть крышкой. Готовить на среднем огне 20 мин. Снять с огня и разложить по тарелкам.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 159 ккал.

    6%*

    Калории

  • 5.7 г

    8%*

    Белки

  • 0.41 г

    0%*

    Жиры

  • 36 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    10.4%

    259.2 мл

  • Пищевые волокна

    19.8%

    5.929 г

  • Общие сахара

    13.16 г

  • Кальций, Ca

    6.3%

    63.03 мг

  • Железо, Fe

    49.5%

    6.929 мг

  • Магний, Mg

    12.7%

    50.9 мг

  • Фосфор, P

    17.7%

    141.9 мг

  • Калий, K

    30.2%

    1057 мг

  • Натрий, Na

    29%

    696.2 мг

  • Цинк, Zn

    4.2%

    0.632 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    65.4%

    39.25 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.2%

    0.268 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.2%

    0.131 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.4%

    2.767 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.4%

    0.408 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.9%

    47.85 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    3.9%

    0.039 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.5%

    44.02 мкг

  • Витамин A, IU

    32.8%

    875.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.9%

    0.689 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.4%

    0.02 мкг

  • Витамин D

    0.4%

    0.775 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    20.53

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.074 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.053

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.1%

    0.123 г

  • Холестерин

    0.1%

    0.29 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта