Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Картофель
10 штук
Форель
2 штуки
Артишоки
2 штуки
Помидоры
2 штуки
Лук репчатый
1 штука
Лимон
1 штука
Кинза
20 граммов
1 ч. л.
Картофель вымыть, очистить и нарезать дольками. Артишоки вымыть и очистить. Репчатый лук очистить и нарезать кольцами. Помидоры вымыть, обдать кипятком, снять кожицу и нарезать крупными кубиками.
Рыбу очистить от чешуи, выпотрошить и промыть. Нарезать порционными кусками, промокнув каждый кусок бумажными салфетками.
На нижний ярус пароварки поместить артишоки, помидоры и картофель. Посыпать MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВОЙ ВЕСЕННЕЙ ЗЕЛЕНЬЮ.
На верхний ярус выложить лук, затем рыбу. Сбрызнуть соком лимона, посыпать зеленью кинзы, накрыть крышкой. Готовить на среднем огне 20 мин. Снять с огня и разложить по тарелкам.
Калории
6 %*
159 ккал.
Белки
8 %*
5.7 г
Жиры
0 %*
0.41 г
Углеводы
10 %*
36 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
10.4%
259.2 мл
Пищевые волокна
19.8%
5.929 г
Общие сахара
13.16 г
Кальций, Ca
6.3%
63.03 мг
Железо, Fe
49.5%
6.929 мг
Магний, Mg
12.7%
50.9 мг
Фосфор, P
17.7%
141.9 мг
Калий, K
30.2%
1057 мг
Натрий, Na
29%
696.2 мг
Цинк, Zn
4.2%
0.632 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
65.4%
39.25 мг
Витамин В1 (тиамин)
19.2%
0.268 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
8.2%
0.131 мг
Витамин РР (ниацин)
15.4%
2.767 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
20.4%
0.408 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
23.9%
47.85 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
3.9%
0.039 мкг
Витамин А, RAE
5.5%
44.02 мкг
Витамин A, IU
32.8%
875.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
6.9%
0.689 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.4%
0.02 мкг
Витамин D
0.4%
0.775 МЕ
Витамин K (филохинон)
20.53
Насыщенные жирные кислоты
0.3%
0.074 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.053
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.1%
0.123 г
Холестерин
0.1%
0.29 мг
Для разнообразия вкуса добавьте цветную капусту или брокколи, а также стручковую фасоль. Это блюдо можно приготовить в духовке, завернув в фольгу или в рукав для запекания.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде