Форель с молодым картофелем

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    860

    на 1 порцию

Форель с молодым картофелем

Для разнообразия вкуса добавьте цветную капусту или брокколи, а также стручковую фасоль. Это блюдо можно приготовить в духовке, завернув в фольгу или в рукав для запекания.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Картофель вымыть, очистить и нарезать дольками. Артишоки вымыть и очистить. Репчатый лук очистить и нарезать кольцами. Помидоры вымыть, обдать кипятком, снять кожицу и нарезать крупными кубиками.

  • 2

    Рыбу очистить от чешуи, выпотрошить и промыть. Нарезать порционными кусками, промокнув каждый кусок бумажными салфетками.

  • 3

    На нижний ярус пароварки поместить артишоки, помидоры и картофель. Посыпать MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВОЙ ВЕСЕННЕЙ ЗЕЛЕНЬЮ.

  • 4

    На верхний ярус выложить лук, затем рыбу. Сбрызнуть соком лимона, посыпать зеленью кинзы, накрыть крышкой. Готовить на среднем огне 20 мин. Снять с огня и разложить по тарелкам.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 861 ккал.

    34%*

    Калории

  • 104 г

    139%*

    Белки

  • 32 г

    38%*

    Жиры

  • 36 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    23.9%

    598.1 мл

  • Пищевые волокна

    19.8%

    5.929 г

  • Общие сахара

    13.16 г

  • Кальций, Ca

    26.7%

    267.1 мг

  • Железо, Fe

    100.3%

    14.05 мг

  • Магний, Mg

    38.8%

    155.3 мг

  • Фосфор, P

    163.1%

    1304 мг

  • Калий, K

    79.1%

    2770 мг

  • Натрий, Na

    39.3%

    943 мг

  • Цинк, Zn

    25.1%

    3.764 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    69.4%

    41.62 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    137.8%

    1.929 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    106%

    1.696 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    134%

    24.12 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    67.9%

    1.357 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    54.8%

    109.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    3700.3%

    37 мкг

  • Витамин А, RAE

    15.6%

    124.7 мкг

  • Витамин A, IU

    43%

    1146 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16.4%

    1.638 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    370.5%

    18.53 мкг

  • Витамин D

    368.1%

    736.3 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    21.01

  • Насыщенные жирные кислоты

    22.1%

    5.531 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    15.47

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    65.8%

    7.24 г

  • Холестерин

    91.8%

    275.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта