Филе кефали на гриле с травами

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    219

    на 1 порцию

Филе кефали на гриле с травами

Блюда на гриле из рыбы – это всегда вкусно, оригинально и празднично.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Очистить и нарезать очень мелко лук-шалот. Добавить лимонный сок.

  • 2

    В миске смешать оливковое масло, лук-шалот, MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень», лимонный сок, соль и перец.

  • 3

    С помощью кисточки смазать филе кефали с каждой стороны с этой смесью. Разложить в тарелки и залить оставшимся маринадом сверху. Убрать в холодильник на 10 минут.

  • 4

    Обжарить филе кефали на сковороде-гриль с каждой стороны до золотистого цвета. Украсить веточками свежего базилика.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 220 ккал.

    9%*

    Калории

  • 20 г

    26%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 3.5 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    3.9%

    96.6 мл

  • Пищевые волокна

    1.9%

    0.56 г

  • Общие сахара

    1.581 г

  • Кальций, Ca

    4.8%

    48.16 мг

  • Железо, Fe

    9%

    1.263 мг

  • Магний, Mg

    8.2%

    32.84 мг

  • Фосфор, P

    28.6%

    228.9 мг

  • Калий, K

    11.7%

    411 мг

  • Натрий, Na

    35%

    839.4 мг

  • Цинк, Zn

    3.8%

    0.573 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    11.4%

    6.838 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.1%

    0.099 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.3%

    0.086 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    29.1%

    5.238 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    23.6%

    0.473 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.5%

    15 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    22%

    0.22 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.6%

    37.16 мкг

  • Витамин A, IU

    4.8%

    127.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    24.6%

    2.464 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    30%

    1.5 мкг

  • Витамин D

    30.5%

    61 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.141

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.1%

    2.52 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.383

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.2%

    1.784 г

  • Холестерин

    16.3%

    49 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта