Создай
свое меню

Быстрые рулетики из курицы со шпинатом

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    531

    на 1 порцию

Быстрые рулетики из курицы со шпинатом

Для разнообразия вкуса добавьте в начинку обжаренные грибы или болгарский перец. Вместо творожного сыра можно использовать тертый твердый сыр.

Ингредиенты основные Ингредиенты для соуса Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Шпинат и чеснок измельчить и обжарить в разогретом сливочном масле 5 мин., пока не испарится жидкость. Добавить творожный сыр, кунжут и MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, перемешать.

  • 2

    Куриное филе разрезать горизонтально на 2 части так, чтобы из каждого куска получилось 2 тонких пласта. Смесь шпината распределить на 6 кусков филе, завернуть в рулеты и закрепить шпажками для рулетов.

  • 3

    Рулеты обжарить на разогретом растительном масле со всех сторон в течение 3 мин. Затем влить воду, добавить MAGGI® ДОМАШНЯЯ ПОДЛИВА ЗОЛОТИСТАЯ® и тушить под закрытой крышкой 15 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 531 ккал.

    21%*

    Калории

  • 47 г

    63%*

    Белки

  • 33 г

    39%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    14%

    349.6 мл

  • Пищевые волокна

    8.3%

    2.495 г

  • Общие сахара

    3.258 г

  • Кальций, Ca

    16.5%

    165.2 мг

  • Железо, Fe

    17.3%

    2.427 мг

  • Магний, Mg

    29.1%

    116.4 мг

  • Фосфор, P

    60.1%

    480.8 мг

  • Калий, K

    25.3%

    884.6 мг

  • Натрий, Na

    60.1%

    1443 мг

  • Цинк, Zn

    13.1%

    1.968 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.5%

    4.499 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.5%

    0.259 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    32.7%

    0.524 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    98.9%

    17.8 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    82%

    1.641 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    59.6%

    119.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    50%

    0.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    59.1%

    473.1 мкг

  • Витамин A, IU

    304.3%

    8115 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    33.3%

    3.331 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.55 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    252.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    53.6%

    13.4 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.35

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    32.4%

    3.567 г

  • Трансжирные кислоты

    311.7%

    9.351

  • Холестерин

    51.2%

    153.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта