Быстрые рулетики из курицы со шпинатом

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    800

    на 1 порцию

Быстрые рулетики из курицы со шпинатом

Для разнообразия вкуса добавьте в начинку обжаренные грибы или болгарский перец. Вместо творожного сыра можно использовать тертый твердый сыр.

Ингредиенты основные Ингредиенты для соуса Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Шпинат и чеснок измельчить и обжарить в разогретом сливочном масле 5 мин., пока не испарится жидкость. Добавить творожный сыр, кунжут и MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, перемешать.

  • 2

    Куриное филе разрезать горизонтально на 2 части так, чтобы из каждого куска получилось 2 тонких пласта. Смесь шпината распределить на 6 кусков филе, завернуть в рулеты и закрепить шпажками для рулетов.

  • 3

    Рулеты обжарить на разогретом растительном масле со всех сторон в течение 3 мин. Затем влить воду, добавить MAGGI® ДОМАШНЯЯ ПОДЛИВА ЗОЛОТИСТАЯ® и тушить под закрытой крышкой 15 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 800 ккал.

    32%*

    Калории

  • 97 г

    129%*

    Белки

  • 40 г

    48%*

    Жиры

  • 9.7 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    20.5%

    512.4 мл

  • Пищевые волокна

    10.3%

    3.076 г

  • Общие сахара

    2.391 г

  • Кальций, Ca

    22.8%

    228.2 мг

  • Железо, Fe

    28.7%

    4.017 мг

  • Магний, Mg

    49.2%

    196.8 мг

  • Фосфор, P

    122.9%

    982.9 мг

  • Калий, K

    47%

    1644 мг

  • Натрий, Na

    58.4%

    1402 мг

  • Цинк, Zn

    25.9%

    3.878 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.5%

    4.499 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    35.7%

    0.5 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    58.3%

    0.933 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    217.6%

    39.16 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    173.2%

    3.465 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    72%

    144.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    96.2%

    0.962 мкг

  • Витамин А, RAE

    61.6%

    492.9 мкг

  • Витамин A, IU

    306.8%

    8182 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    45.8%

    4.576 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    2.4%

    4.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    252.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    56.9%

    14.22 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    13.87

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    51.4%

    5.652 г

  • Трансжирные кислоты

    312.4%

    9.373

  • Холестерин

    104.7%

    314.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта