Создай
свое меню

Быстрые рулетики из курицы со шпинатом

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    552

    на 1 порцию

Быстрые рулетики из курицы со шпинатом

Для разнообразия вкуса добавьте в начинку обжаренные грибы или болгарский перец. Вместо творожного сыра можно использовать тертый твердый сыр.

Ингредиенты основные Ингредиенты для соуса Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Шпинат и чеснок измельчить и обжарить в разогретом сливочном масле 5 мин., пока не испарится жидкость. Добавить творожный сыр, кунжут и MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, перемешать.

  • 2

    Куриное филе разрезать горизонтально на 2 части так, чтобы из каждого куска получилось 2 тонких пласта. Смесь шпината распределить на 6 кусков филе, завернуть в рулеты и закрепить шпажками для рулетов.

  • 3

    Рулеты обжарить на разогретом растительном масле со всех сторон в течение 3 мин. Затем влить воду, добавить MAGGI® ДОМАШНЯЯ ПОДЛИВА ЗОЛОТИСТАЯ® и тушить под закрытой крышкой 15 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 552 ккал.

    22%*

    Калории

  • 48 г

    64%*

    Белки

  • 34 г

    41%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    14%

    349.8 мл

  • Пищевые волокна

    10.5%

    3.141 г

  • Общие сахара

    2.941 г

  • Кальций, Ca

    21.7%

    217.2 мг

  • Железо, Fe

    22.9%

    3.203 мг

  • Магний, Mg

    33.8%

    135.2 мг

  • Фосфор, P

    64.3%

    514.3 мг

  • Калий, K

    26%

    909.6 мг

  • Натрий, Na

    68.4%

    1641 мг

  • Цинк, Zn

    15.9%

    2.382 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.5%

    4.499 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21.5%

    0.302 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    33.6%

    0.537 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    100.2%

    18.04 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    84.1%

    1.683 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    62.1%

    124.3 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    50%

    0.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    59.1%

    473.1 мкг

  • Витамин A, IU

    304.3%

    8116 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    33.4%

    3.344 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.55 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    252.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    52%

    13 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.35

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    43%

    4.728 г

  • Трансжирные кислоты

    311.7%

    9.351

  • Холестерин

    51.2%

    153.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта