Быстрые рулетики из курицы со шпинатом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    531

    на 1 порцию

Быстрые рулетики из курицы со шпинатом

Для разнообразия вкуса добавьте в начинку обжаренные грибы или болгарский перец. Вместо творожного сыра можно использовать тертый твердый сыр.

Ингредиенты основные Ингредиенты для соуса
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Шпинат и чеснок измельчить и обжарить в разогретом сливочном масле 5 мин., пока не испарится жидкость. Добавить творожный сыр, кунжут и MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, перемешать.

  • 2

    Куриное филе разрезать горизонтально на 2 части так, чтобы из каждого куска получилось 2 тонких пласта. Смесь шпината распределить на 6 кусков филе, завернуть в рулеты и закрепить шпажками для рулетов.

  • 3

    Рулеты обжарить на разогретом растительном масле со всех сторон в течение 3 мин. Затем влить воду, добавить MAGGI® ДОМАШНЯЯ ПОДЛИВА ЗОЛОТИСТАЯ® и тушить под закрытой крышкой 15 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 531 ккал.

    21%*

    Калории

  • 47 г

    63%*

    Белки

  • 33 г

    39%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    14%

    349.6 мл

  • Пищевые волокна

    8.3%

    2.495 г

  • Общие сахара

    3.258 г

  • Кальций, Ca

    16.5%

    165.2 мг

  • Железо, Fe

    17.3%

    2.427 мг

  • Магний, Mg

    29.1%

    116.4 мг

  • Фосфор, P

    60.1%

    480.8 мг

  • Калий, K

    25.3%

    884.6 мг

  • Натрий, Na

    60.1%

    1443 мг

  • Цинк, Zn

    13.1%

    1.968 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.5%

    4.499 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.5%

    0.259 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    32.7%

    0.524 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    98.9%

    17.8 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    82%

    1.641 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    59.6%

    119.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    50%

    0.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    59.1%

    473.1 мкг

  • Витамин A, IU

    304.3%

    8115 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    33.3%

    3.331 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.55 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    252.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    53.6%

    13.4 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.35

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    32.4%

    3.567 г

  • Трансжирные кислоты

    311.7%

    9.351

  • Холестерин

    51.2%

    153.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта