Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Быстрое карри из цветной капусты с картофелем
-
30 мин
-
Сложность низкая
-
4 порции
-
388 ККал на 1 порцию
-
148
-
Цветная капуста
800 граммов
-
Картофель
600 граммов
-
Растительное масло
4 ст.л.
-
Вода
100 мл.
-
Лимон
1 штука
1.
Подготовить ингредиенты. Цветную капусту разделить на соцветия.
2.
Картофель очистить и нарезать небольшими кубиками.
3.
В миске перемешать картошку и капусту с половиной растительного масла.
4.
Выложить овощи на противень ровным слоем и поставить в предварительно разогретую до 250 градусов духовку на 20-25 минут, пока овощи не станут мягкими.
5.
Смешать MAGGI® На второе для сочной курицы карри, воду, сок одного лимона и оставшееся масло.
6.
Получившуюся смесь влить на сковороду, добавить овощи, перемешать, накрыть крышкой и готовить еще 5 минут, периодически помешивая. Карри из цветной капусты с картофелем готово! Приятного аппетита!
-
Калории
16 %*
388 ккал.
-
Белки
11 %*
8.3 г
-
Жиры
31 %*
26 г
-
Углеводы
9 %*
34 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
14.3%
356.3 мл
-
Пищевые волокна
29.6%
8.866 г
-
Общие сахара
5.16 г
-
Кальций, Ca
9.8%
98 мг
-
Железо, Fe
41.8%
5.85 мг
-
Магний, Mg
16.8%
67 мг
-
Фосфор, P
18.6%
149 мг
-
Калий, K
35.8%
1252 мг
-
Натрий, Na
25%
600.9 мг
-
Цинк, Zn
7.2%
1.08 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
211.3%
126.8 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
10%
0.14 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
11.6%
0.185 мг
-
Витамин РР (ниацин)
14.4%
2.59 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
37%
0.74 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
71.1%
142.3 мкг
-
Витамин А, RAE
0%
0.25 мкг
-
Витамин A, IU
0.2%
5.5 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
4.5%
0.448 мг
-
Витамин K (филохинон)
36.38
-
Насыщенные жирные кислоты
41.8%
10.45 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
11.16
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
26.1%
2.868 г
-
Трансжирные кислоты
466.7%
14
Совет по приготовлению
Карри – самая популярная индийская смесь специй, с ее помощью можно легко приготовить блюдо «на индийский манер». Узнайте, как ещё можно приготовить лёгкое овощное карри .
Что еще можно приготовить за 30 минут?
-
0Сливочная подлива с опятами на курином бульоне
-
1Итальянский омлет с замороженными опятами и кабачком
-
0Омлет на пару для детского завтрака
-
0Мини-тарталетки с цветной икрой
-
0Быстрый суп-пюре из консервированной рыбы
-
0Тыквенный суп чаудер с киноа
-
0Легкий постный фасолевый салат
-
0Свиные котлетки, запеченные под сыром
Анна Ушакова, спасибо за совет! Мы согласны, что у каждого свой вкус и количество ингредиентов в рецептах можно варьировать.
0 Полезно 4 года, 4 месяца и 27 дней. назадПриготовила. В приготовлении сложностей не возникло. Это блюдо необычное, сохраняет все индийские особенности, но при этом очень вкусно. делала сок одного лимона среднего размера, как по мне можно добавлять половину лимона, будет менее кисло .
0 Полезно 4 года, 5 месяцев и 4 дня. назад