Свяжитесь с нами
Быстрое карри из цветной капусты с картофелем
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
-
Время
30
мин
-
Сложность
-
Простая
-
-
Количество порций
4
-
Количество ККал
388
на 1 порцию
Быстрое карри из цветной капусты с картофелем
Карри – самая популярная индийская смесь специй, с ее помощью можно легко приготовить блюдо «на индийский манер».
Как приготовить
Печать1
Подготовить ингредиенты. Цветную капусту разделить на соцветия.
2
Картофель очистить и нарезать небольшими кубиками.
3
В миске перемешать картошку и капусту с половиной растительного масла.
4
Выложить овощи на противень ровным слоем и поставить в предварительно разогретую до 250 градусов духовку на 20-25 минут, пока овощи не станут мягкими.
5
Смешать MAGGI® На второе для сочной курицы карри, воду, сок одного лимона и оставшееся масло.
6
Получившуюся смесь влить на сковороду, добавить овощи, перемешать, накрыть крышкой и готовить еще 5 минут, периодически помешивая. Карри из цветной капусты с картофелем готово! Приятного аппетита!
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
388 ккал.
16%*
Калории
-
8.3 г
11%*
Белки
-
26 г
31%*
Жиры
-
34 г
9%*
Углеводы
-
Вода
14.3%
356.3 мл
-
Пищевые волокна
29.6%
8.866 г
-
Общие сахара
5.16 г
-
Кальций, Ca
9.8%
98 мг
-
Железо, Fe
41.8%
5.85 мг
-
Магний, Mg
16.8%
67 мг
-
Фосфор, P
18.6%
149 мг
-
Калий, K
35.8%
1252 мг
-
Натрий, Na
25%
600.9 мг
-
Цинк, Zn
7.2%
1.08 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
211.3%
126.8 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
10%
0.14 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
11.6%
0.185 мг
-
Витамин РР (ниацин)
14.4%
2.59 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
37%
0.74 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
71.1%
142.3 мкг
-
Витамин А, RAE
0%
0.25 мкг
-
Витамин A, IU
0.2%
5.5 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
4.5%
0.448 мг
-
Витамин K (филохинон)
36.38
-
Насыщенные жирные кислоты
41.8%
10.45 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
11.16
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
26.1%
2.868 г
-
Трансжирные кислоты
466.7%
14
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Анна Ушакова, спасибо за совет! Мы согласны, что у каждого свой вкус и количество ингредиентов в рецептах можно варьировать.
Читать полностью 0 ПолезноПриготовила. В приготовлении сложностей не возникло. Это блюдо необычное, сохраняет все индийские особенности, но при этом очень вкусно. делала сок одного лимона среднего размера, как по мне можно добавлять половину лимона, будет менее кисло .
Читать полностью 0 Полезно