Ароматный рис с овощами и орехами

Name: АРОМАТНЫЙ РИС С ОВОЩАМИ И ОРЕХАМИ
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: Вода 4 стакана; Зеленый горошек замороженный 450 г; Длиннозерный рис 1.5 стакана; Лук репчатый 2 шт.; Растительное масло 6 ст. ложек; Петрушка 1/2 пучка; Кешью 1 ст. ложка; Куркума 1/2 ч. ложки; Молотая корица 1/4 ч. ложки; MAGGI® Приправа универсальная 3 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

45

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

505

на 1 порцию

Ароматный рис с овощами и орехами

В рис можно добавить морковь и сладкий перец. Чтобы придать пряный аромат и вкус блюду, рекомендуем добавить к овощам сельдерей, нарезанный ломтиками, во время тушения.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа универсальная

3 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Орехи измельчить. Петрушку вымыть, обсушить и измельчить. Лук очистить, нарезать кольцами и обжарить на разогретом растительном масле(4 ст. ложки) 7-10 мин.
2
В сотейнике на разогретом растительном масле (2 ст. ложки) обжарить рис 2-3 мин., постоянно помешивая. Влить воду, добавить MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРИПРАВА, перемешать, довести до кипения, накрыть крышкой и варить 20 мин.
3
На сковороде с разогретым растительным маслом (2 ст. ложки) обжарить горошек в течение 5-7 мин., добавить корицу, петрушку, куркуму, орехи, перемешать и тушить 5 мин.
4
Соединить рис с подготовленными овощами и тушить на слабом огне 3 мин. Готовый плов выложить на блюдо и посыпать жареным луком.

Пищевая ценность блюда
на порцию

506 ккал.

20%^*

Калории
8.5 г

11%^*

Белки
28 г

33%^*

Жиры
55 г

15%^*

Углеводы

Вода

8.9%

223.7 мл
Пищевые волокна

16.6%

4.98 г
Общие сахара

5.717 г
Кальций, Ca

6%

59.5 мг
Железо, Fe

15.6%

2.177 мг
Магний, Mg

12.5%

50.02 мг
Фосфор, P

18.6%

149.1 мг
Калий, K

7.2%

253.1 мг
Натрий, Na

68.8%

1651 мг
Цинк, Zn

9.9%

1.481 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

31.2%

18.69 мг
Витамин В1 (тиамин)

18.1%

0.253 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

7.4%

0.119 мг
Витамин РР (ниацин)

12.3%

2.22 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

9.2%

0.184 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

27.6%

55.25 мкг
Витамин А, RAE

11%

87.84 мкг
Витамин A, IU

65.8%

1756 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

4%

0.403 мг
Витамин K (филохинон)

69.06
Насыщенные жирные кислоты

42.5%

10.62 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

12.38
Полиненасыщенные жирные кислоты

29.9%

3.287 г
Трансжирные кислоты

466.7%

14

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты