Зразы из кабачков с сыром

автор:

  • 25 мин

    Сложность простая

  • 501

    ККал на 1 порцию

  • 1

Чтобы тесто не получилось очень жидким, тертый кабачок следует отжать руками, чтобы убрать лишнюю влагу.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок вымыть и натереть на мелкой терке.

  • 2

    В глубокой емкости смешать кабачок с тертым сыром, мукой, измельченным укропом, солью и яйцом.

  • 3

    Обжарить зразы в масле с двух сторон в течение 2 минут.

  • 4

    Готовое блюдо подавать со сметаной.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 501 ккал.

    20%*

    Калории

  • 22 г

    30%*

    Белки

  • 35 г

    42%*

    Жиры

  • 27 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    8.3%

    206.4 мл

  • Пищевые волокна

    13.8%

    4.135 г

  • Общие сахара

    4.134 г

  • Кальций, Ca

    49.8%

    498.2 мг

  • Железо, Fe

    19.1%

    2.67 мг

  • Магний, Mg

    21.2%

    84.92 мг

  • Фосфор, P

    61.3%

    490.4 мг

  • Калий, K

    20.6%

    721.4 мг

  • Натрий, Na

    61%

    1464 мг

  • Цинк, Zn

    23.7%

    3.552 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    52.2%

    31.33 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.3%

    0.242 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    33.8%

    0.541 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.4%

    2.052 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.4%

    0.409 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.9%

    79.84 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    117.6%

    1.176 мкг

  • Витамин А, RAE

    31.6%

    252.8 мкг

  • Витамин A, IU

    64.5%

    1719 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.5%

    0.954 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    15.8%

    0.79 мкг

  • Витамин D

    16%

    32.04 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    10

  • Насыщенные жирные кислоты

    72.1%

    18.02 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.13

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    24.8%

    2.733 г

  • Трансжирные кислоты

    233.6%

    7.009

  • Холестерин

    47.9%

    143.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта