закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Тост с авокадо на завтрак

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 24.04.2020

            • 5 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 237 ККал на 1 порцию

            • 1

            Тост с авокадо на завтрак
            • Авокадо

              1 штука

            • Творожный сыр

              2 ч.л.

            • Лимонный сок

              по вкусу

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            • Ломтик белого хлеба

              2 штуки

            • Руккола

              для подачи

            1.

            Авокадо помыть, разрезать пополам, достать ложкой из кожи и размять вилкой прямо на доске.

            2.

            Переложить авокадо в тарелку, добавить творожный сыр.

            3.

            Добавить сок лимона, соль и перец и довести до однородной кремообразной массы.

            4.

            Поджарить хлеб в тостере.

            5.

            Намазать слой паштету из тунца.

            6.

            Затем выложить крем из авокадо и украсить руккойлой.

            • Калории

              9%*

              237 ккал.

            • Белки

              8%*

              6.1 г

            • Жиры

              19%*

              16 г

            • Углеводы

              6%*

              21 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              3.7%

              92.66 мл

            • Пищевые волокна

              31%

              9.31 г

            • Общие сахара

              2.33 г

            • Кальций, Ca

              21.2%

              211.9 мг

            • Железо, Fe

              13.8%

              1.929 мг

            • Магний, Mg

              9.3%

              37.23 мг

            • Фосфор, P

              12.1%

              97 мг

            • Калий, K

              15.2%

              533.4 мг

            • Натрий, Na

              7.4%

              177.3 мг

            • Цинк, Zn

              6.3%

              0.949 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              16.8%

              10.05 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              15.4%

              0.216 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              13.7%

              0.219 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              16.7%

              3.008 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              14.4%

              0.289 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              64%

              128 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              4.3%

              0.043 мкг

            • Витамин А, RAE

              1.3%

              10.74 мкг

            • Витамин A, IU

              6.1%

              161.9 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              21.9%

              2.195 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              0.2%

              0.01 мкг

            • Витамин D

              0.2%

              0.3 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              23.26

            • Насыщенные жирные кислоты

              10%

              2.489 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              10.04

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              19.2%

              2.113 г

            • Трансжирные кислоты

              0.3%

              0.008

            • Холестерин

              0.6%

              1.7 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Тост с авокадо - один из самых полезных завтраков, так как авокадо содержит в себе очень много полезных веществ.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта