Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Авокадо
1 штука
Творожный сыр
2 ч.л.
Лимонный сок
по вкусу
Соль
по вкусу
Молотый перец
по вкусу
Ломтик белого хлеба
2 штуки
Руккола
для подачи
1.
Авокадо помыть, разрезать пополам, достать ложкой из кожи и размять вилкой прямо на доске.
2.
Переложить авокадо в тарелку, добавить творожный сыр.
3.
Добавить сок лимона, соль и перец и довести до однородной кремообразной массы.
4.
Поджарить хлеб в тостере.
5.
Намазать слой паштету из тунца.
6.
Затем выложить крем из авокадо и украсить руккойлой.
Калории
9 %*
237 ккал.
Белки
8 %*
6.1 г
Жиры
19 %*
16 г
Углеводы
6 %*
21 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.7%
92.66 мл
Пищевые волокна
31%
9.31 г
Общие сахара
2.33 г
Кальций, Ca
21.2%
211.9 мг
Железо, Fe
13.8%
1.929 мг
Магний, Mg
9.3%
37.23 мг
Фосфор, P
12.1%
97 мг
Калий, K
15.2%
533.4 мг
Натрий, Na
7.4%
177.3 мг
Цинк, Zn
6.3%
0.949 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
16.8%
10.05 мг
Витамин В1 (тиамин)
15.4%
0.216 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
13.7%
0.219 мг
Витамин РР (ниацин)
16.7%
3.008 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
14.4%
0.289 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
64%
128 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
4.3%
0.043 мкг
Витамин А, RAE
1.3%
10.74 мкг
Витамин A, IU
6.1%
161.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
21.9%
2.195 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.2%
0.01 мкг
Витамин D
0.2%
0.3 МЕ
Витамин K (филохинон)
23.26
Насыщенные жирные кислоты
10%
2.489 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.04
Полиненасыщенные жирные кислоты
19.2%
2.113 г
Трансжирные кислоты
0.3%
0.008
Холестерин
0.6%
1.7 мг
Тост с авокадо - один из самых полезных завтраков, так как авокадо содержит в себе очень много полезных веществ.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 5 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде