Салат из огурцов и корейской моркови

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    216

    на 1 порцию

Салат из огурцов и корейской моркови

Этот летний салат получается очень сочным, ярким и легким. Подойдет как для праздничного стола, так и для тихого семейного ужина.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи нарезать тонкими ломтиками.

  • 2

    Чеснок измельчить, смешать с соевым соусом и кунжутным маслом.

  • 3

    Смешать корейскую морковь с огурцами и перцем, заправить чесночным соусом и посыпать сверху кунжутом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 217 ккал.

    9%*

    Калории

  • 3.7 г

    5%*

    Белки

  • 16 г

    20%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    3.9%

    96.54 мл

  • Пищевые волокна

    6.5%

    1.963 г

  • Общие сахара

    3.001 г

  • Кальций, Ca

    6.6%

    65.93 мг

  • Железо, Fe

    8.3%

    1.163 мг

  • Магний, Mg

    7.8%

    31.3 мг

  • Фосфор, P

    7.8%

    62.67 мг

  • Калий, K

    6.2%

    217.1 мг

  • Натрий, Na

    3.1%

    73.89 мг

  • Цинк, Zn

    4.4%

    0.653 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    110.3%

    66.19 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.2%

    0.086 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.9%

    0.078 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.6%

    0.836 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.2%

    0.244 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.8%

    31.67 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.1%

    81 мкг

  • Витамин A, IU

    60.7%

    1619 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.6%

    0.96 мг

  • Витамин K (филохинон)

    12.06

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.2%

    1.806 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.914

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    48.3%

    5.317 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта