Роллы с курицей в лаваше

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    260

    на 1 порцию

Роллы с курицей в лаваше

Устройте своим близким праздничный ужин и побалуйте их питательными роллами с курицей.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе нарезать тонкими полосками, смешать со смесью Для Курицы и обжарить в масле до готовности.

  • 2

    Помидоры и огурцы вымыть и нарезать тонкими ломтиками. Салат Айзберг мелко нарезать.

  • 3

    В глубокой тарелке смешать смесь для соуса с горячей водой, дать настояться, затем добавить йогурт и тщательно перемешать.

  • 4

    Каждый лаваш промазать соусом, сверху выложить салат айсберг, затем куриное филе, немного овощей, скрутить в плотный рулет и подрумянить (по желанию) на сковороде с двух сторон.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 260 ккал.

    10%*

    Калории

  • 28 г

    37%*

    Белки

  • 3.7 г

    4%*

    Жиры

  • 28 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    9.6%

    241.1 мл

  • Пищевые волокна

    7%

    2.089 г

  • Общие сахара

    5.602 г

  • Кальций, Ca

    8.5%

    84.67 мг

  • Железо, Fe

    8%

    1.114 мг

  • Магний, Mg

    13%

    52.03 мг

  • Фосфор, P

    36.7%

    294 мг

  • Калий, K

    17.8%

    622.1 мг

  • Натрий, Na

    35.1%

    842.9 мг

  • Цинк, Zn

    8.6%

    1.286 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    17.5%

    10.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.6%

    0.219 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.5%

    0.296 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    54.3%

    9.772 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    41.6%

    0.832 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.4%

    32.84 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    35.2%

    0.352 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.2%

    65.32 мкг

  • Витамин A, IU

    26.4%

    704.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.7%

    0.868 мг

  • Витамин D

    0.5%

    0.9 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    15.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    4%

    1 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.832

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.8%

    0.634 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.028

  • Холестерин

    22.9%

    68.83 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта