Роллы с авокадо и лососем

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 511

    ККал на 1 порцию

  • 38

Для изготовления роллов вы также можете воспользоваться нори. Чтобы рис получился липким, используйте рисовый уксус. А если вы неравнодушны к азиатской кухне, попробуйте также запеченые роллы с овощами по-китайски .

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В стакане горячей воды, смешанной с MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВОЙ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ, отварить рис до готовности. Остудить.

  • 2

    Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать тонкими полосками. Лосось нарезать полосками.

  • 3

    На рабочей поверхности растелить пищевую пленку, выложить рис, сыр, авокадо и лосось. Помогая себе пленкой, свернуть массу в рулет.

  • 4

    Полученный рулет нарезать на роллы. Каждый ролл обвалять в кунжуте.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 512 ккал.

    20%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 39 г

    47%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    2.9%

    73.12 мл

  • Пищевые волокна

    13.1%

    3.927 г

  • Общие сахара

    2.933 г

  • Кальций, Ca

    13.5%

    135.3 мг

  • Железо, Fe

    11.8%

    1.657 мг

  • Магний, Mg

    11.2%

    44.74 мг

  • Фосфор, P

    18.5%

    148.3 мг

  • Калий, K

    10.5%

    368.8 мг

  • Натрий, Na

    53.7%

    1288 мг

  • Цинк, Zn

    8.5%

    1.273 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    8.4%

    5.025 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.3%

    0.103 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.6%

    0.233 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.5%

    1.535 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.9%

    0.239 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.5%

    52.94 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    13.8%

    0.138 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.5%

    196 мкг

  • Витамин A, IU

    28.8%

    768.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.9%

    1.589 мг

  • Витамин K (филохинон)

    11.87

  • Насыщенные жирные кислоты

    62.2%

    15.56 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.38

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    26%

    2.861 г

  • Трансжирные кислоты

    2104.2%

    63.13

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта