Роллы с авокадо и лососем

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    557

    на 1 порцию

Роллы с авокадо и лососем

Для изготовления роллов, вы так же можете воспользоваться нори. Чтобы рис получился липким, используйте рисовый уксус.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В стакане горячей воды, смешанной с MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВОЙ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ, отварить рис до готовности. Остудить.

  • 2

    Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать тонкими полосками. Лосось нарезать полосками.

  • 3

    На рабочей поверхности растелить пищевую пленку, выложить рис, сыр, авокадо и лосось. Помогая себе пленкой, свернуть массу в рулет.

  • 4

    Полученный рулет нарезать на роллы. Каждый ролл обвалять в кунжуте.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 558 ккал.

    22%*

    Калории

  • 16 г

    22%*

    Белки

  • 43 г

    52%*

    Жиры

  • 31 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    2.9%

    73.49 мл

  • Пищевые волокна

    16.2%

    4.866 г

  • Общие сахара

    2.944 г

  • Кальций, Ca

    21.3%

    213.3 мг

  • Железо, Fe

    20.2%

    2.821 мг

  • Магний, Mg

    18.2%

    72.82 мг

  • Фосфор, P

    24.8%

    198.6 мг

  • Калий, K

    11.6%

    406.2 мг

  • Натрий, Na

    53.7%

    1289 мг

  • Цинк, Zn

    12.6%

    1.893 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    8.4%

    5.025 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.8%

    0.166 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.8%

    0.253 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.5%

    1.896 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.1%

    0.302 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    30.4%

    60.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    13.8%

    0.138 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.5%

    196 мкг

  • Витамин A, IU

    28.8%

    768.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16.1%

    1.609 мг

  • Витамин K (филохинон)

    11.87

  • Насыщенные жирные кислоты

    64.5%

    16.12 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.88

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    41.8%

    4.603 г

  • Трансжирные кислоты

    2104.2%

    63.13

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта