Роллы из лаваша с курицей и сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    474

    на 1 порцию

Роллы из лаваша с курицей и сыром

Вы можете подать роллы с курицей и сыром в качестве теплой закуски на праздничный стол. Для этого можно каждый ролл нарезать порционно на 4 части и заколоть шпажкой.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе нарезать тонкими полосками, смешать со смесью Для Курицы и обжарить в масле до готовности.

  • 2

    Помидоры и огурцы вымыть и нарезать тонкими ломтиками. Салат Айзберг мелко нарезать. Авокадо очистить, извлечь косточку и нарезать полосками.

  • 3

    В глубокой тарелке смешать смесь для соуса с горячей водой, дать настояться, затем добавить йогурт и тщательно перемешать.

  • 4

    Каждый лаваш промазать соусом, сверху выложить салат айсберг, затем куриное филе, тертый сыр, немного овощей и авокадо, скрутить в плотный рулет и подрумянить (по желанию) на сковороде с двух сторон.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 474 ккал.

    19%*

    Калории

  • 38 г

    51%*

    Белки

  • 21 г

    26%*

    Жиры

  • 33 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    11.7%

    293.5 мл

  • Пищевые волокна

    18.2%

    5.456 г

  • Общие сахара

    6.47 г

  • Кальций, Ca

    36.5%

    364.8 мг

  • Железо, Fe

    11.1%

    1.555 мг

  • Магний, Mg

    19.5%

    77.85 мг

  • Фосфор, P

    65.1%

    521.1 мг

  • Калий, K

    26.8%

    936.3 мг

  • Натрий, Na

    48%

    1151 мг

  • Цинк, Zn

    20.1%

    3.014 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.9%

    15.52 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.2%

    0.269 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    31.7%

    0.507 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    59.3%

    10.68 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    49.6%

    0.993 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.8%

    79.55 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    92.9%

    0.929 мкг

  • Витамин А, RAE

    20%

    160 мкг

  • Витамин A, IU

    40.8%

    1087 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    20%

    1.998 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3.8%

    0.188 мкг

  • Витамин D

    4.2%

    8.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    27.01

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.6%

    8.659 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.805

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.4%

    1.8 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.028

  • Холестерин

    34.1%

    102.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта