Лобио из консервированной красной фасоли

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 138

    ККал на 1 порцию

  • 1

Если хочется сытный ужин, а времени на готовку совсем нет - замените привычную фасоль для лобио на консервированную. И после такого быстрого ужина еще даже останется время провести вечер с пользой.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Достать консервированную фасоль из банки.

2

Нарезать лук и обжарить на среднем огне до золотистого цвета.

3

Добавить чеснок, фасоль и тушить под крышкой 10 минут. Смешать лук с фасолью, добавить томатную пасту, тушить под крышкой 7-10 минут. Готовый лобио разложить по тарелкам, добавить укроп для вкуса и аромата.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 139 ккал.

    6%*

    Калории

  • 7.7 г

    10%*

    Белки

  • 1 г

    1%*

    Жиры

  • 27 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    4.9%

    122 мл

  • Пищевые волокна

    20.9%

    6.26 г

  • Общие сахара

    5.115 г

  • Кальций, Ca

    11%

    109.7 мг

  • Железо, Fe

    21%

    2.937 мг

  • Магний, Mg

    12.1%

    48.38 мг

  • Фосфор, P

    16.1%

    128.8 мг

  • Калий, K

    18.7%

    654.5 мг

  • Натрий, Na

    8.6%

    205.9 мг

  • Цинк, Zn

    6%

    0.902 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    39%

    23.42 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.8%

    0.095 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.3%

    0.117 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.3%

    1.306 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.1%

    0.222 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.4%

    50.85 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.6%

    76.9 мкг

  • Витамин A, IU

    57.8%

    1540 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.9%

    1.089 мг

  • Витамин K (филохинон)

    3.128

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.7%

    0.176 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.255

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.6%

    0.284 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта