Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
20
мин
Сложность
Простая
Количество порций
2
Количество ККал
178
на 1 порцию
Летний салат с базиликом
При желании в этот салат можно добавить нарезанный колечками лук-шалот. Для более праздничного варианта используйте томаты черри разных цветов.
Как приготовить
ПечатьТоматы вымыть, разрезать на половинки. Базилик промыть, отделить листочки.
В салатник выложить помидоры, шарики моцареллы и листики базилика.
Заправить салат оливковым маслом, посолить и посыпать свежемолотым перцем.
Пищевая ценность блюда
на порцию
178 ккал.
7%*
Калории
13 г
17%*
Белки
12 г
14%*
Жиры
7.1 г
2%*
Углеводы
Вода
6.9%
171.4 мл
Пищевые волокна
6.3%
1.88 г
Общие сахара
4.475 г
Кальций, Ca
27.6%
276.4 мг
Железо, Fe
5.6%
0.784 мг
Магний, Mg
7.4%
29.7 мг
Фосфор, P
27%
215.8 мг
Калий, K
11.7%
408.3 мг
Натрий, Na
13.4%
321.2 мг
Цинк, Zn
11.7%
1.756 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
35.8%
21.45 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.5%
0.077 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
10.9%
0.174 мг
Витамин РР (ниацин)
5.4%
0.98 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
7.4%
0.148 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
14.7%
29.4 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
114%
1.14 мкг
Витамин А, RAE
20.7%
165.7 мкг
Витамин A, IU
69.4%
1851 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
9.5%
0.945 мг
Витамин D (D2 + D3)
4%
0.2 мкг
Витамин D
4%
8 МЕ
Витамин K (филохинон)
33.74
Насыщенные жирные кислоты
26.5%
6.622 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.335
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.8%
0.525 г
Холестерин
13.2%
39.5 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)