Хрустящая курочка с картофелем

автор:

  • 45 мин

    Сложность простая

  • 413

    ККал на 1 порцию

  • 48

Это блюдо не требует гарнира, так как является полноценным блюдом. Можно только добавить немного свежих овощей или салата. Таким же способом можно приготовить рыбу или жареные грибы.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Натереть сыр и перемешать с измельченной зеленью петрушки.

  • 2

    Нарезать куриное филе на тоненькие ломтики и обжарить по 2 минуты с каждой стороны на разогретой сковороде с 1 ч.л. растительного масла.

  • 3

    Картофель очистить, натереть на крупной тёрке, добавить муку, яйцо, MAGGI® ДОМАШНИЙ БУЛЬОН С КУРИЦЕЙ, ОВОЩАМИ И ТРАВАМИ и перемешать.

  • 4

    Для каждой порции на сковороде с разогретым растительным маслом обжарить 1/4 часть картофеля, прижав лопаткой, в течение 3-5 минут. Затем перевернуть картофельный блин на другую сторону. На одну половину блина выложить 1/4 часть курицы, а на вторую половину - 1/4 часть тёртого сыра. Жарить 3-5 минут.

  • 5

    После того, как сыр расплавится, половиной блина с сыром накрыть половину, на которой лежит куриное филе, и жарить по 1 минуте с каждой стороны.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 414 ккал.

    17%*

    Калории

  • 31 г

    41%*

    Белки

  • 23 г

    28%*

    Жиры

  • 19 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    137.5 мл

  • Пищевые волокна

    6.5%

    1.955 г

  • Общие сахара

    2.026 г

  • Кальций, Ca

    21.8%

    217.6 мг

  • Железо, Fe

    23.5%

    3.295 мг

  • Магний, Mg

    12.9%

    51.76 мг

  • Фосфор, P

    48.1%

    384.8 мг

  • Калий, K

    18.1%

    632.3 мг

  • Натрий, Na

    81.3%

    1952 мг

  • Цинк, Zn

    13.5%

    2.019 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    19.1%

    11.49 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.9%

    0.208 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    24.9%

    0.398 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    55.8%

    10.04 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    45.7%

    0.913 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    34.5%

    69.04 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    67.2%

    0.672 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.8%

    102.2 мкг

  • Витамин A, IU

    22.8%

    608.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.4%

    0.84 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6.9%

    0.345 мкг

  • Витамин D

    7.5%

    14.92 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    64.83

  • Насыщенные жирные кислоты

    41.6%

    10.4 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.628

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    20%

    2.197 г

  • Трансжирные кислоты

    233.8%

    7.013

  • Холестерин

    43%

    128.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта