Диетическая курица с брокколи в соусе

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    432

    на 1 порцию

Курица с брокколи в соусе

Брокколи с курицей – диетический вариант вкусного ужина, который подойдёт тем, кто привык следить за фигурой. Блюдо содержит всего 432 килокалории на одну порцию.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе нарезать соломкой, обжарить в масле 3 минуты, добавить брокколи, жарить 7 минут.

  • 2

    В сотейник влить сливки, добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ, перемешать и тушить 15 минут. Курица с брокколи в сливочном соусе готова!

Самый лёгкий способ приготовить курицу с брокколи – на сковороде: достаточно будет лишь обжарить мясо, а после потушить 15 минут всё блюдо. Рецепт курицы с брокколи в сливочном соусе действительно прост в исполнении и требует лишь пары шагов. Курица тушёная с брокколи подойдёт не только для приверженцев здорового образа жизни и пп-блюд, ведь брокколи с курицей в сливках – это также очень сытно. Можете смело подавать блюдо к столу: муж, привыкший к основательному ужину, по достоинству оценит филе курицы с брокколи, ведь оно ничем не хуже мясных блюд. К тому же брокколи с курицей и для детей подойдёт прекрасно. О полезных свойствах брокколи, наверное, известно всем. Так зачем же пренебрегать таким замечательным источником витаминов, особенно в условиях современного мира, когда повсеместно ощущается дефицит полезных микроэлементов? Брокколи со сливками и курицей – ваш помощник в борьбе против авитаминоза. Чтобы не портить диетический рецепт курицы с брокколи в соусе тяжёлым гарниром, выберите рис – он идеально подойдёт к этому блюду. Надеемся, что наш рецепт ответит на ваш вопрос, как приготовить брокколи с курицей, и что это блюдо станет одним из ваших любимых в недельном рационе, ведь его польза бесспорна. Взгляните на фото курицы с брокколи, чтобы убедиться в аппетитности этого блюда, если у вас всё же остались какие-то сомнения (но мы уверены, что это не так). На нашем сайте вы найдёте пошаговый рецепт приготовления брокколи с курицей.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 432 ккал.

    17%*

    Калории

  • 45 г

    60%*

    Белки

  • 23 г

    28%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    10.5%

    262.9 мл

  • Пищевые волокна

    9.5%

    2.848 г

  • Общие сахара

    5.04 г

  • Кальций, Ca

    11%

    109.5 мг

  • Железо, Fe

    10.2%

    1.421 мг

  • Магний, Mg

    19.1%

    76.4 мг

  • Фосфор, P

    62.1%

    496.9 мг

  • Калий, K

    28.1%

    983.2 мг

  • Натрий, Na

    92.1%

    2210 мг

  • Цинк, Zn

    12.2%

    1.829 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    149.4%

    89.65 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.6%

    0.247 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    33.7%

    0.539 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    99.9%

    17.98 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    83.2%

    1.663 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    40.4%

    80.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    47.3%

    0.473 мкг

  • Витамин А, RAE

    12%

    95.7 мкг

  • Витамин A, IU

    32%

    854 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    20.4%

    2.038 мг

  • Витамин D

    1.4%

    2.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    104.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    38.4%

    9.61 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.462

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.1%

    2.434 г

  • Трансжирные кислоты

    241.6%

    7.248

  • Холестерин

    49.6%

    148.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта