Диетическая курица с брокколи в соусе

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 432

    ККал на 1 порцию

  • 48

Брокколи с курицей – диетический вариант вкусного ужина, который подойдёт тем, кто привык следить за фигурой. Блюдо содержит всего 432 килокалории на одну порцию.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе нарезать соломкой, обжарить в масле 3 минуты, добавить брокколи, жарить 7 минут.

  • 2

    В сотейник влить сливки, добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ, перемешать и тушить 15 минут. Курица с брокколи в сливочном соусе готова!

Самый лёгкий способ приготовить курицу с брокколи – на сковороде: достаточно будет лишь обжарить мясо, а после потушить 15 минут всё блюдо. Рецепт курицы с брокколи в сливочном соусе действительно прост в исполнении и требует лишь пары шагов. Курица тушёная с брокколи подойдёт не только для приверженцев здорового образа жизни и пп-блюд, ведь брокколи с курицей в сливках – это также очень сытно. Можете смело подавать блюдо к столу: муж, привыкший к основательному ужину, по достоинству оценит филе курицы с брокколи, ведь оно ничем не хуже мясных блюд. К тому же брокколи с курицей и для детей подойдёт прекрасно. О полезных свойствах брокколи, наверное, известно всем. Так зачем же пренебрегать таким замечательным источником витаминов, особенно в условиях современного мира, когда повсеместно ощущается дефицит полезных микроэлементов? Брокколи со сливками и курицей – ваш помощник в борьбе против авитаминоза. Чтобы не портить диетический рецепт курицы с брокколи в соусе тяжёлым гарниром, выберите рис – он идеально подойдёт к этому блюду. Надеемся, что наш рецепт ответит на ваш вопрос, как приготовить брокколи с курицей, и что это блюдо станет одним из ваших любимых в недельном рационе, ведь его польза бесспорна. Взгляните на фото курицы с брокколи, чтобы убедиться в аппетитности этого блюда, если у вас всё же остались какие-то сомнения (но мы уверены, что это не так). На нашем сайте вы найдёте пошаговый рецепт приготовления брокколи с курицей.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 432 ккал.

    17%*

    Калории

  • 45 г

    60%*

    Белки

  • 23 г

    28%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    10.5%

    262.9 мл

  • Пищевые волокна

    9.5%

    2.848 г

  • Общие сахара

    5.04 г

  • Кальций, Ca

    11%

    109.5 мг

  • Железо, Fe

    10.2%

    1.421 мг

  • Магний, Mg

    19.1%

    76.4 мг

  • Фосфор, P

    62.1%

    496.9 мг

  • Калий, K

    28.1%

    983.2 мг

  • Натрий, Na

    92.1%

    2210 мг

  • Цинк, Zn

    12.2%

    1.829 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    149.4%

    89.65 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.6%

    0.247 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    33.7%

    0.539 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    99.9%

    17.98 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    83.2%

    1.663 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    40.4%

    80.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    47.3%

    0.473 мкг

  • Витамин А, RAE

    12%

    95.7 мкг

  • Витамин A, IU

    32%

    854 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    20.4%

    2.038 мг

  • Витамин D

    1.4%

    2.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    104.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    38.4%

    9.61 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.462

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.1%

    2.434 г

  • Трансжирные кислоты

    241.6%

    7.248

  • Холестерин

    49.6%

    148.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта