Киш с тунцом и помидорами

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 412

    ККал на 1 порцию

  • 22

Киш - это традиционное блюдо французской кухни, которое представляет собой открытый пирог. Простое в приготовлении хрустящее тесто и нежная начинка на любой вкус.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Разогреть духовку до 200°С. Подготовить форму для пирога. Раскатать тесто на присыпанной мукой поверхности пластом в 1 см толщиной. С помощью скалки перенести тесто в форму и аккуратно вдавить его в форму, выгоняя из-под него воздух.

  • 2

    Консервированный тунец размять вилкой, помидоры черри нарезать на половинки.

  • 3

    В отдельной ёмкости взбить яйца, сливки и добавить 1 ч.л. MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень». Добавить тунец и перемешать.

  • 4

    Вылить полученную смесь на пирог, выложить помидоры черри и посыпать тертой моцареллой. Выпекать в нижней части духовки около 30 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 412 ккал.

    16%*

    Калории

  • 11 г

    14%*

    Белки

  • 27 г

    32%*

    Жиры

  • 35 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    2.4%

    60.65 мл

  • Пищевые волокна

    1.8%

    0.539 г

  • Общие сахара

    1.577 г

  • Кальций, Ca

    9.2%

    92.42 мг

  • Железо, Fe

    3.4%

    0.474 мг

  • Магний, Mg

    2.5%

    9.809 мг

  • Фосфор, P

    12.3%

    98.36 мг

  • Калий, K

    3.9%

    135.6 мг

  • Натрий, Na

    19.2%

    461.8 мг

  • Цинк, Zn

    4.9%

    0.742 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.7%

    5.823 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2%

    0.028 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8%

    0.128 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.6%

    0.292 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.4%

    0.069 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.6%

    15.23 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    50.6%

    0.506 мкг

  • Витамин А, RAE

    9%

    72.24 мкг

  • Витамин A, IU

    20.6%

    548.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.3%

    0.433 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    7.9%

    0.394 мкг

  • Витамин D

    8%

    16.09 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.767

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.3%

    2.586 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.643

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.3%

    0.47 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.007

  • Холестерин

    24.6%

    73.77 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта