Каша с тушенкой

автор:

  • 30 мин

    Сложность средняя

  • 470

    ККал на 1 порцию

  • 0

Точно такое же блюдо можно приготовить и с другими крупами, например, с булгуром, с белым или бурым рисом, с недробленой овсянкой, и каждый раз вкус будет превосходным.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Укроп мелко нарезать. Отделить листочки тимьяна и розмарина от стеблей и измельчить. Гречку вымыть и просушить в глубокой сковородке без масла, постоянно перемешивая. Воду вскипятить.

2

Добавить в гречку тушенку и зелень, влить воду, насыпать MAGGI® Приправа 10 овощей и перемешать. Готовить при слабом нагреве под крышкой в течение 20 минут.

3

Положить кашу на тарелки и посыпать укропом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 471 ккал.

    19%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 58 г

    16%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    110.4 мл

  • Пищевые волокна

    28%

    8.398 г

  • Общие сахара

    1.084 г

  • Кальций, Ca

    5.6%

    56.29 мг

  • Железо, Fe

    27.4%

    3.843 мг

  • Магний, Mg

    45.1%

    180.5 мг

  • Фосфор, P

    33.2%

    265.2 мг

  • Калий, K

    10.9%

    382 мг

  • Натрий, Na

    99.8%

    2396 мг

  • Цинк, Zn

    12.7%

    1.912 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    38.5%

    23.09 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6%

    0.083 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.1%

    0.337 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    29.9%

    5.377 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.7%

    0.173 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.5%

    31.04 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.7%

    13.85 мкг

  • Витамин A, IU

    10.4%

    277 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.9%

    0.094 мг

  • Витамин K (филохинон)

    21.43

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.3%

    7.328 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.82

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.4%

    0.809 г

  • Холестерин

    14.8%

    44.38 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта